Question

怎样提高个人健康

Answer 1

提高个人健康1、做家务。规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力，但每天规律运动对大多数都市人来说较难，不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪。

2、水果蔬菜当零食。吃零食最好选择低脂低热量食物，增加蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既能增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。
3、一周吃三顿素。每天鸡鸭鱼肉液渣枯的饮食成了家常便饭，但是这样会增加罹患肠癌的风险，因此每周找出三顿饭的时间不要吃肉，是很好控制体重的方式。
4、利用一切机会站起来。研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发闹洞病率，甚至站着也有防癌的功效。
5、告别加梁清工食品。喝粥吃咸菜，不少人的早餐就这么打发了，有时方便面里泡根肉肠，或者咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。虽然这样方便实惠，但其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响。
6、减顿酒，少支烟。对烟民来说不抽烟着实困难，每天忙于应酬的职场中人也很难做到滴酒不沾。建议烟民从每天少抽根烟开始，最终达到戒烟目的。而对于职场中人没应酬的时候最好不要喝酒。

Answer 2

要按时调整自己的生活作息，尽量不要熬夜（一般晚上11:00之前入睡早上7:00起床，中午最好在小睡半小时）。

2/7
饮食要吃得好，更要按时吃。要做到皇帝的早餐，大臣的中餐，平民的晚餐。

3/7
要戒桐隐除抽烟和酗酒的习惯。它们会引起心血管、癌症、高脂血等危害疾病。

4/7
要做到多吃蔬菜少吃肉的习惯。一天中蔬菜一定要占到80%，肉顶多占20%。

5/7
人活着最重要的还是心数轮改情。心情好什么事都看得开，心情差的话好事都能变成坏事。总之，我们一定要保持一种快乐的心情。

6/7
锻炼肯定是必不可少的，每天要尽量达到1小时的锻薯判炼时间。如跑步、散步（小编强烈推荐，它们可是最简单且花费最少的运动方式）、游泳、登山等。

7/7
清晨起来刷完牙后，可以喝一杯白开水（有助于润胃排毒），饭后1小时后也可以吃一个苹果。

编辑于2016-02-02，内容仅供参考并受版权保护

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