Question

失眠有什么好的缓解方法？

Answer 1

缓解失眠的方法有很多的，主要是患者从心理方面进行调整。患者一定要保持良好的心态，让情绪平和，不要对失眠产生过度的关注和恐惧。患者平时要养成良好的作息习惯，在睡前喝一杯温热的牛奶、泡一泡脚、营造舒适的睡眠环境有助于改善患者的睡眠。患者可以服用中成药调整体质、改善睡眠，常用的有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液，上述药物都可以。如果中成药的效果不明显可以使用镇静、安眠药，建议患者在睡前服用地西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑。

Answer 2

失眠好的缓解方法如下: 第一，要养成良好的睡眠卫生的习惯，在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手机看电视，不要看一些精彩的故事，在卧室里不要从事与睡眠无关的活动。
第二，建议可以在睡前用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这都是有安神的作用的。 第三，一定要注意调节好情绪，很多失眠的人都有一些焦虑，抑郁，压力过大，紧张，思虑过多的，所以调节情绪是非常的重要的。
第四，建议多从事一些户外运动，户外的体育锻炼是能够显著的改善睡眠的。

Answer 3

1、每天坚持在同一个时间睡觉
2、洗澡
睡前洗澡有助于让自己身体的毛孔打开，也可以活络筋骨，让自己变得神清气爽，当身体感觉特别的放松时，自然就会快速入眠了。
3、喝牛奶
睡前喝一杯牛奶有安神的效果，对快速入眠有很好的作用。不过千万不能多喝，否则会半夜起来去厕所，从而起到相反的作用。

Answer 4

失眠的缓解需要注意下面几点;1.睡不着的时候，请离开床。如果已经在床上躺了 20-30 分钟还不能入睡，请直接离开床和卧室，去客厅或者书房做一些自己喜欢的并能够放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到有睡意来临时，再上床。若还是睡不着，过20-30 分钟后重复上面步骤。2.或者做一些放松训练，这对睡眠有一定的积极作用。3.严重失眠时请及时就医。

Answer 5

睡觉前喝一杯温牛奶 ，还可以进行局部的按摩 ，或者是按摩头部 ，可以自己按摩，也可以让家人帮助按摩 。
睡觉前听一些舒缓类的音乐 ，都能较好的帮助睡眠 。
睡觉前听音乐，闭上眼睛 ，很快的进入睡眠状态 。