Question

每次跑步应该跑多久？

Answer 1

每周跑三到五次，每次跑30～60分钟最为合适。但对一个初跑者，开始跑几分钟，后期都是走也可以，但要坚持循序渐进，每天根据自己的身体状况增加几分钟，直到一次能跑30～60分钟为止。因为前30分钟都是在消耗糖类，30分钟后才燃烧脂肪。如果单纯为了锻炼身体，30分钟就可以了。

Answer 2

每周跑三到五次，每次跑30～60分钟最为合适。但对一个初跑者，开始跑几分钟，后期都是走也可以，但要坚持循序渐进，每天根据自己的身体状况增加几分钟，直到一次能跑30～60分钟为止。因为前30分钟都是在消耗糖类，30分钟后才燃烧脂肪。

Answer 3

每次跑步应该坚持半小时内，但必须在早上，早上跑半小时比半晚跑一个小时强得多，早上晨清气爽，而晚上空气杂乱混合

Answer 4

跑步半小时，跑3-5公里即可。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持

Answer 5

看你跑步的目的以及跑步配速，一般普通运动之前为了锻炼身体，一般每次跑步5-10公里，配速6/7左右，每隔两天跑一次步差不多了