Question

每次跑步应该跑多久？

Answer 1

每周跑三到五次，每次跑30～60分钟最为合适。但对一个初跑者，开始跑几分钟，后期都是走也可以，但要坚持循序渐进，每天根据自己的身体状况增加几分钟，直到一次能跑30～60分钟为止。因为前30分钟都是在消耗糖类，30分钟后才燃烧脂肪。如果单纯为了锻炼身体，30分钟就可以了。如果以减肥为目的，最好能跑1小时，这样效果会很好。

Answer 2

半小时，跑3-5公里即可。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，也能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。 跑步锻炼要持之以恒才能达到效果。

Answer 3

每次跑步的话大概可以跑5公里左右，这种就是慢跑休闲慢跑的话可以锻炼身体，而且身体也不是特别累，5公里之后就可以回家休息了，并且是10分轻松的。

Answer 4

每次跑步应该跑30～60分钟最为合适。因为前30分钟都是在消耗糖类，30分钟后才燃烧脂肪。如果单纯为了锻炼身体，30分钟就可以了。如果以减肥为目的，最好能跑1小时，这样效果会很好。

Answer 5

跑步的时候我们一般的建议就是跑步必须要在30分钟以上的，这个肯定是有科学依据的，所以我们跑步的时候一定要足够长的时间才行。
减肥跑步每天跑30分钟以上的原因分析：
1，30分钟身体就会在有效的消耗热量了。
2，你身体的各个部位也会随着运动而在减肥。
减肥跑步每天跑的举措建议：
1，注意一周跑步在四次左右是最好的。
2，还要注意做好保护措施，同时要注意自己饮食方法。