Question

有什么比较靠谱的减肥餐？

Answer 1

真的减肥一定要控制住自己的嘴，一个成年女性一天的基础代谢量是1200卡路里左右，如果每天都吃超了能不胖吗？100g的炸鸡和泡面就差不多500大卡，100g而已哦！吃完那一份那得是多少热量，减肥就戒掉高热量食物吧。

饮食：（每天摄入可以控制在700千卡左右）戒糖戒零食戒高热量，粗粮代替主食

早餐：纯牛奶＋鸡蛋、纯牛奶＋全麦面包2片、白米粥＋一点咸菜、一个玉米＋一个鸡蛋

午餐：香煎鸡胸肉150克＋水煮西兰花100克＋蒸南瓜100克＋两个紫薯

黑椒牛排150克＋水煮青菜100克＋蒸南瓜100克 ＋两个芋头

水煮虾150克＋水煮西兰花100克＋黄瓜100克＋一个玉米

晚餐：苹果、黄瓜、紫薯（饿了就喝水吧，看看那些瘦瘦的女孩子照片激励自己，告诉自己忍下来及就瘦了，你不需要这么多食物的）

‍️运动：一周抽5天运动，每天晚上运动30分钟左右，我是直接买了软件上上一个月制定课程9块。然后再搭配运动库里面的局部运动一起做的，一般每天除了做完制定课程之外加练两个部位。（可以根据自己的需求搭配）

坚持真的可以瘦下来，瘦下来真的会变好看，而且我皮肤变好了很多，很多衣服都可以穿出感觉了！背后变薄是维持少女体态的唯一方法，我还把壁纸换了，每天激励自己，想要的可以问我。减脂真的会上瘾的，当你体重往下掉的时候你就会想看看自己还能瘦多少。各位姐妹加油鸭!都要为成为更好的自己而努力!

Answer 2

答：
目前市面上所有的冷餐、沙拉、轻食产品，都无法满足以上三点，导致用户不能按身体所需定量摄入、无法长期坚持，直接影响减肥效果，对健身房粘性降低。

维士数字饮食小程序能够线上配餐，数据准确，同时实现“准、味、配”三大需求，对消费者实现科学配餐、私人定制、千人千餐，每道菜品的热量数据，在应用后台精准展示，消费者输入基本身体数据，利用算法模型，看到自己需要消耗的热量数据和摄入数据，每天吃多少、动多少，一目了然。

今年5月，维士推出“吃动一体、科学健身”联盟活动，和深圳百余家健身房达成合作，将吃动一体落地，为健身房万余名会员提供适合的低脂餐，完善“吃+练”的科学减脂闭环，为深圳健身行业赋能。

业内人士指出，我国健身市场还远未成熟，其中仍有巨大的利润空间，一味地追求销售，而不注重服务、不从个性化入手，终归会被淘汰。从目前来看，提升健身房的管理和运营、提升用户体验，才能提高用户留存率。
可以吃减肥餐啊。试试维士数字饮食小程序上的减肥套餐，根据你的身高体重搭配合理的数字饮食，吃饭也可以减肥。

Answer 3

明星的减肥餐你知道吗？给大家推荐几个靠谱的明星减肥餐，瘦身快

Answer 4

可以做一些蔬菜沙拉、蛋白质食物，代餐燃卡女王，保持运动，生活自律。

Answer 5

不用特意吃啊，你减肥的这段时间，可以喝燃卡女王，吃完肉喝这个咖啡还行