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这时候肯定与学习压力、社交、家庭等方面有关系啦,建议你学习一些适合自己的睡眠方法。
睡眠最讲究的是情绪稳定,不管是一点睡着还是两点睡着,情绪一定要稳,越急越睡不着。
给你介绍一种方法:
睡觉的时候按照自己最熟悉最舒服的姿势去睡,不管脑袋里想什么或者身体上有哪里出现痒或者疼的感觉,都保持固定的姿势,这样就会在不知不觉中睡去。
这种方法一开始会有些难受,身体发硬,习惯了以后,应对你这种情况还是比较好的。
此外,缓解焦虑和压力也很重要。避免睡前接触那些刺激性的东西,养成一个良好的作息习惯。
祝好!
睡眠最讲究的是情绪稳定,不管是一点睡着还是两点睡着,情绪一定要稳,越急越睡不着。
给你介绍一种方法:
睡觉的时候按照自己最熟悉最舒服的姿势去睡,不管脑袋里想什么或者身体上有哪里出现痒或者疼的感觉,都保持固定的姿势,这样就会在不知不觉中睡去。
这种方法一开始会有些难受,身体发硬,习惯了以后,应对你这种情况还是比较好的。
此外,缓解焦虑和压力也很重要。避免睡前接触那些刺激性的东西,养成一个良好的作息习惯。
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如果失眠的话,如果能够把自己的心里的郁闷解决掉,那么自然就能睡得着了,当然,如果还是没有办法入睡,那可以借助一些比较安神的东西来,让自己睡着
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如果实在不着的话,可以吃一点褪黑素胶囊,这样的话,很快你就会入睡
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那肯定是心里有什么事想着 ,读书读的 压力太大了吧 ,不要给自己太大的压力,顺其自然 。
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睡觉的时候尽量稳住呼吸,模仿睡着的呼吸时会更快进入睡眠
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