Question

睡眠质量差怎么调理最好？

解睡饮对于发作性睡病是从整体观基础上逐步建立起来的，按控制-吸收-治疗-巩固阶段进行对症治疗；内调外治，

Answer 1

睡眠质量差是日常生活中常常会面临的问题，其治疗主要有以下几方面：1、药物治疗，市面上治疗失眠的药物各种各样，中成药物有养血清脑颗粒、安神补脑液、复方枣仁胶囊等，这类药物副作用小，对于失眠多梦、神经衰弱具有良好作用。调节植物神经紊乱的药物有谷维素、维生素B族等，对神经衰弱、更年期失眠具有良好的治疗作用。镇静催眠类的药物有阿普唑仑、佐匹克隆等，但这类药物具有容易成瘾性，晨起后精神倦怠等不良反应，不宜长期食用。2、物理治疗，睡眠质量跟心理及情绪方面因素有关，可以通过针灸、推拿、穴位按摩等方式释放精神压力，也有助于改善睡眠。

Answer 2

如果是出现了睡眠质量不好的情况，多数是由于平时的不规律作息习惯或者是精神紧张等因素引起，也有可能是由于一些基础疾病而导致的，比如慢性支气管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘会影响睡眠，男性的前列腺炎引起的夜间尿频也可以影响睡眠质量。所以首先需要明确引起睡眠质量不好的病因，然后再进行相应的调理。一般要注意养成规律作息的好习惯，然后要注意调理自己的心情，缓解心理压力，可以坚持规律的锻炼身体，多参加一些户外运动，也可以每天喝一杯热牛奶，如果是有基础疾病的情况，也需要针对病因进行规范的治疗。