Question

睡眠质量不好，怎么进行调理？

Answer 1

睡眠质量不好可以通过自身调节以及药物辅助两方面共同努力来进行调节调理。
首先睡眠质量不好，我们要找到影响其睡眠质量的根源，例如是否是因为最近生活工作学习等压力较大，造成的焦虑不安，紧张等情绪，这些负面情绪都会影响睡眠质量，尤其是焦虑焦躁等一些情绪的发生，往往会令人们思绪繁杂，因此进而导致失眠的现象发生，睡眠质量自然不能够达标，不能够良好。
找到睡眠质量不好的原因之后，我们根据相对应的一个情况，就可以制定较为针对性的一个调理调整的方案，例如对于焦躁焦虑等情绪，我们应当放松心态，拓宽心情，让自己的心情心态始终保持一个阳光乐观面对，生活态度积极向上的，这种心情心态要让自己的心态恢复正常。 尽量减少这种负能量情绪的发生以及积攒积增。同时也可以对睡眠的环境做一些修改，例如在卧室内放置一盆可以安神助眠的一些物品，例如某些植物具有这样的作用，它所释放出来的气味，会有一定的安神作用，同时再配合一些例如助眠帮助睡眠的物品例如相关的一个枕头或者是某些床上用品都可以起到一个很好的助眠作用。
如果说上述措施举措，还无法能够治愈好你的睡眠质量不好或失眠等症状的话，那么建议应当去医院就医咨询医生或是心理或是开具相关助眠类的药物，例如医生根据处方开取的一些助眠类的药物如安眠药片。这部分药片它的唯一特点是能够使人昏睡，具有嗜睡性，在一定程度上可以通过药物强制让人进行昏睡，以达到一种提高睡眠质量的被动性。
但仍要注意这部分药物不可以经常吃，以防止发生药性混乱或其他不良嗜好不良现象，危害到生命，尤其要牢记这部分药品不能够饮用酒精类产品。
所以说面对睡眠质量不好，我们首先要做到的是找到病因，只要了解是什么原因导致的睡眠质量，之后再量力而行，或者说遵循医嘱咨询医生，用科学有效的方法去进行一个自然的调理，达到一种平衡状态，从而改善睡眠质量差的毛病缺陷使得睡眠质量恢复如初或者是有所好转使得身体能够保持一个健康

Answer 2

可以在睡觉前洗个热水澡，泡个热水脚，喝杯热牛奶，然后点上香薰，看点纯音乐，然后这样的话就有助于身心放松，能入睡的更快更好。