Question

心理素质太差了怎么办？

我觉得我的心理素质太差了，我爸妈也经常这样说我，我是艺术生，然后我们现在正在集训，然后今天考试我的手就一直在发抖，心理面特别紧张，明明这只是第一次小测试，而且我旁边总有一些人会占我的位置，或者是怎么的，就搞得我心理很烦，就感觉他们让我变得局限了，然后今天晚上成绩出了，真的是给我来了一个晴天霹雳，我现在是高三，之前我高一高二一直都还可以的，老师也说我有潜力什么的，然后我就总觉得自己画的还不错，总觉得自己比别人画的好，然后我们班还有一个，我不太喜欢女生，我之前高一，高二一直比她画的好的，但是今天考试，她就比我考高了，而且还不止这一次。从这个集训开始，他基本上考试都比我考的高 ，主要是我不喜欢这个女的，所以我就觉得比她差非常的难受，我有时候就觉得自己特别没用，我之前高一，高二还想着既然我文化成绩不如别人，我专业比别人好，也是一门骄傲的方面，现在倒好，成绩比我好十万八千里的专业也比我好，我突然就觉得自己好，一无是处啊，什么都不好，现在连专业都不如别人了，别人那些专业不好成绩好的，现在专业都好了，高一高二一直写的比我差，我瞧不起的人，考的分也比我高，怎么办啊？我觉得我心里素质太差了

Answer 1

首先你得接受一个事实，敏感、心理脆弱可能是你的稳定性格特征，它很可能是基因和成长环境交互作用而形成的，因此会比较顽固，比较难以改变。
1. 你需要找到适合自己的环境，在选择工作、居所、生活方式时，要充分考虑到你的敏感特点，而不是随波逐流。比如，开放式的、嘈杂的工作场所可能就不适合你，会给你带来很大的干扰。睡觉时，给自己准备好耳塞，把灯光调柔和，利用宜人的香薰或舒缓的音乐助眠。如果频繁的社交令你不愉快，就学会委婉而坚定地拒绝，不要有负罪感，但要保持友善和尊重，要有一两个支持你的真正的朋友……
2. 你需要发挥自己的优势。不要只盯着自己敏感这一个问题不放，你一定有优点。敏感的人可能会爱学习，能静下心看书和写作，可能很能欣赏艺术的美，可能非常能体会到其他人的需求，可能很有同情心……这些都是你的优势。留意一下，你做了哪些事情得到别人的赞扬，得到他人的感谢。把它们记录下来，变成你的特长，你的职业，建立起自信心。
3. 一定要多运动，增强体质。敏感的人十有八九不爱运动，体弱多病。身体虚弱会加重你的敏感脆弱。锻炼能增强心肺功能，提升免疫力，让人心情舒畅，神清气爽。身体强健了，情感就不会那么脆弱。这也有利于提升你的睡眠质量和建立自信心。
4. 坚持练习冥想。研究发现，冥想能够改变大脑结构，增强人的自控力、专注力，缓解焦虑。敏感的人往往容易焦虑，脑子停不下来，想很多事情，越想越糟，陷入恶性循环。冥想就是让你大脑放空，歇下来，真正休息放松。这能很大程度上缓解你的焦虑。
5. 培养乐观的思维方式，保持积极的情绪。敏感的人往往不开心，情绪波动大。但是好的心情对于身心健康很重要。正常人开心的时候比不开心的时候要达到3：1，如果大部分时候都不开心，那就很容易抑郁了。所以，试着调节自己的情绪，不要陷入不开心。这个归根结底是要扭转思维方式，丢弃掉那些会伤害你的信念。比如，“他今天在走廊上没和我打招呼，一定是因为他讨厌我”，这就是一个糟糕的信念，会让你不开心，但是想一想，有没有其他的可能性呢？试着去和自己的信念辩论，比如“他没和我打招呼，可能是他太忙了，没注意到我……可能是他今天心情不好……就算他讨厌我也没关系，因为我知道XX喜欢我……” 这种思维方式的转变需要一段比较漫长的过程，但是坚持练习，会有改变。

Answer 2

心理素质差，要经常多参加一些社交活动，比如说有时候可以参加一些唱歌跳舞的，锻炼自己的，这样就能克服自己的心理素质。

Answer 3

心理素质差，应该使用以下进行提高树立自信，不断给予自己正面的鼓励，也应该对自己有正确的认识，比如自己对外貌、能力自卑的时候应该客观的评价自己，应该好好的接受自己，只有满心欢喜的接纳自己，才能够变得自信。应该主动的做自己感兴趣的事情，比如适当的出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐。

Answer 4

如果心理素质差，应该使用以下方法进行提高：1、树立自信，不断给予自己正面的鼓励，也应该对自己有正确的认识，比如自己对外貌、能力自卑的时候应该客观的评价自己，应该好好的接受自己，只有满心欢喜的接纳自己，才能够变得自信。2、应该主动的做自己感兴趣的事情，比如适当的出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，才能有充实的人生，内心的满足感、幸福感才能够得到提升，能够提高心理素质。3、也应该适当的运动，运动可以有效的缓解压抑、紧张等负面情绪，对提高心理素质有非常大的帮助

Answer 5

可以试着当当班干部，多接触一些不同的人群和不同的应对场景，然后提高自己的应变能力，增强自己的内心，就可以了