Question

拳击怎么练速度和爆发力啊，有时候打空气追打步法跟不上，很蹩脚。

Answer 1

速度和爆发力与人的神经系统协调关系比肌肉力量更大，因此想要提升速度力量重点在于形成良好的动作和动力定性，也就是正确的条件反射。
你现在之所以打不好是因为动作还没有成型就忙于用力打了，好比高速公路还没修好就要飙车。
要解决这个问题就是先把高速路修好，再把车从慢开到快，就是把动作做准确后，不要发力逐渐加速，速度加快了后，用步法带动上身打拳，切忌用拳法带动步法，因为人的神经传导到两脚总是慢于两手，所以意识上一定要先动脚步后动手，这样正好弥补神经控制上下肢的时间差，使速度和爆发力恰好匹配到最佳。

Answer 2

出拳要松，到快要接近物体时再发力。你跟不上步法，我觉得你应该先把下盘练好，之后再练其他，基本功很重要

Answer 3

首先练习出拳的姿态，比如跨步直拳，要求腿部腰部肩膀胳膊等部位要协调一致才能发挥出爆发力，自己可以慢慢的找出拳的感觉，会有收获的

Answer 4

下盘稳，力从脚发，接着就是腰，要一气呵成找到连贯点，你可以多练练折返跑，

Answer 5

不要用肩膀发力!因为这会没力量而且很累,先放松整个身体,一紧张就不能够发力的啦