Question

调查显示，中国青少年近20%超重肥胖，青少年该如何控制体重？

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Answer 1

青少年要该如何控制体重呢？具体参考以下几个方法：

一，多运动，避免脂肪堆积

年轻人或者说青少年要如何控制自己的体重呢？首先，我们可以简单理解为肥胖导致的体重上升，那么体重要想控制，自然就要从自身肥胖去着手，那么想要控制体重的最根本办法就是多运动或者是健身，无论是口头上说还是书本上电视上甚至医学上所说的多活动多运动都肯定是有它的道理的，运动能够让我们的全身心得到活动，能够促进血管，促进身体的新陈代谢，自然能够甩掉脂肪，控制体重。

二，注意饮食规律，注重荤素搭配

其次就是从饮食上来控制，很多人，特别是一些比较肥胖的人，基本上都是朝着油腻的，高热量高能量的食物下手。殊不知，这些高热量高能量，各种油炸食物恰恰就是导致人体肥胖的罪魁祸世，所以说要想控制体重，应当合理的选择食物，荤的素的，应当合理选择，应当注重的是营养和搭配，而不是什么都吃，那样摄入的营养也好，物质也好只会越来越多。自然人就会变得胖，体重也就上去了。

三，养成一个良好的生活习惯，保持自律

最后一点就是养成一个良好的生活习惯，拒绝熬夜，拒绝赖床，做什么事都保持自律，一来是会养成我们一个好的生活方式和生活习惯，其次，会让我们的身体在该休息的时候休息，该工作的时候工作，一个良好的生活习惯，会让一个人的身体更加健康，就不会让脂肪堆积产生死脂肪，新陈代谢就正常，自然就不会堆积脂肪了。所以我们常说的养成一个良好的生活习惯并不是说真的仅仅是养成一个习惯，而是他真的会改变我们的点点滴滴。

综上所述，不知道大家对此有什么不同的看法？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！

Answer 2

可以这样控制体重：1、要合理的安排学习时间，不要白昼颠倒，保持身体健康,2、不要熬夜，不要为了学业少吃一顿或者多吃一顿,3、在学习的同时，不要因为学习而忽略了锻炼，要坚持劳逸结合

Answer 3

青少年在日常生活中一定要吃一些营养健康的食物，像是油腻的，辛辣的或者是生冷刺激的食物是千万不可以吃的，而且青少年还要养成每天锻炼的好习惯，这样不仅能够强壮骨骼，而且还能够增强抵抗力和免疫力,并且青少年一定要养成良好的作息习惯，每天一定要在10点之前上床休息，这个时候正是肝功能工作的时候，能够帮助我们人体有效的排毒，从而让我们的身体越来越健康。

Answer 4

现在电脑越来越普及，很多孩子沉迷于游戏，每天坐在电脑前一动不动，因此囤积很多脂肪。可以举办一些孩子感兴趣的室外活动，青少年参与进来，慢慢的就不愿意窝在家即可。

Answer 5

一是帮助孩子从小培养良好的饮食习惯。
二是帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。
三是减少看屏幕的时间。这不仅是视力的问题，也是肥胖的问题