Question

睡眠不好怎么办啊？

Answer 1

睡前不要吃饱和喝太多水。
规律作息时间，白天午睡不要超过1小时或不睡，晚上固定时间上床，并且刻意提前一点。
最重要是放松心情，不要给自己太大压力，睡不着烦了要起来走出房间转换下环境，调整下心态，感受一下自然气氛，调整乐观心态，想睡了再去睡。

Answer 2

我把我的方法告诉你，不知道能不能帮助你。

1、睡前热水泡脚。

2、每天晚上一匙蜂蜜泡白开水。

3、白天坚决不喝茶叶茶、咖啡之类容易兴奋的水，只喝白开。

4、白天多喝水，晚上少喝水，防止起夜。

5、适当运动，增加身体疲劳度。

6、上床后如何还睡不着，看手机小说半小时。

7、适当早起，不睡午觉。

Answer 3

睡眠不好是因为工作压力和生活压力。太大太大造成的。也有的是过于焦虑或者紧张造成的。像这种情况应该让患者调整自己的情绪。放松心情。多和朋友同学聊聊天儿。 可能会减轻你的压力。再严重的话，应该吃些安神补脑，活血之类的药。来调节睡眠。

Answer 4