Question

游泳训练时，有哪些技巧？

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Answer 1

在炎热的夏季人们最喜欢的就是水，而游泳就是一项非常受欢迎的水边活动。那么大家知道哪些游泳入门的技巧呢?

游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 

人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。 

带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

Answer 2

这些技巧就是，在游泳的时候要注重游泳的姿势，要注意换气的方式，要保持氧气的充足，不要等到没有氧气的时候换气，换气一定要迅速，换气时不要放松自己的游泳姿势。

Answer 3

首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平行，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。

Answer 4

首先就是要到一个比较专业的场所，在训练的过程中一定要掌握正确的姿势和动作，也应该懂得怎么换气，一定要提高自己的憋气能力和肺活量。

Answer 5

游泳训练的技巧挺多的，在游泳之前一定要热身开把自己的手脚全部要充分的打开，然后就是下水的时候注意游泳的泳字一定要注意安全。