Question

睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

Answer 1

温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。\x0d\x0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

Answer 2

在睡觉之前，喝一杯牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶中含有色氨酸，可以和其它物质合成五羟色胺，而五羟色胺具有促进睡眠的作用，所以人体摄入充足的色氨酸，有利于提高睡眠质量，并且牛奶中也含有丰富的钙元素，对促进睡眠也有一定帮助。失眠是比较常见的一个临床的症状，会影响到很多人的日常工作和生活。所以失眠的治疗方法还是比较多，其中食疗也是一种方法，喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝温热的牛奶，不建议喝凉的牛奶，温热的牛奶里面含有一些亮氨酸，还有一些微量元素，可以使神经得到舒缓，可以使你的本身的胃肠道的功能，得到相关的修复，使脑细胞的营养得到补充，所以有利于睡眠。但是这里面还要强调，有的患者会有乳糖不耐受，所以喝了热牛奶以后会出现腹泻，出现腹痛，相反会影响到患者的睡眠。所以并不是所有人都适合于要喝热牛奶，而且本身热牛奶也不是治疗失眠的唯一的方法。因为引起失眠的原因还是很多，包括患者的躯体因素，包括环境因素，包括心理因素等，都会影响到患者的睡眠。所以病因治疗，再加上心理疏导，再加上食物的配合，加上患者改善不良的生活方式，综合治疗才能把失眠达到治愈状态。

Answer 3

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 4

晚上喝牛奶对睡眠是相当有所帮助的，因为存在如下几个原因：1、牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促进睡眠，并且可以激活促进睡眠类的激素，例如褪黑色素、维生素B6等生成，所以晚间喝牛奶对睡眠是有很大的改善和帮助。2、晚间喝牛奶睡觉，因为牛奶中含有较高的蛋白质，会预防夜间阵发性的低血糖反应和睡眠后低血糖的出现，尤其对于既往存在有糖尿病病史的患者，会在凌晨中出现睡眠低血糖发生的几率大大的下降，所以对于睡眠的改善是有非常大帮助的。3、牛奶中富含一定的蛋白质，所以在体内的代谢速度会相对比较缓慢，因此对胃黏膜具有一定的保护作用，会预防夜间胆汁反流性胃炎和胃肠道内反酸的情况发生，对睡眠的改善有很大的促进作用。

Answer 5

晚上喝牛奶对睡眠是相当有所帮助的，因为存在如下几个原因：
1、牛奶中富含氨基酸，氨基酸可以起到促进睡眠，并且可以激活促进睡眠类的激素，例如褪黑色素、维生素B6等生成，所以晚间喝牛奶对睡眠是有很大的改善和帮助。
2、晚间喝牛奶睡觉，因为牛奶中含有较高的蛋白质，会预防夜间阵发性的低血糖反应和睡眠后低血糖的出现，尤其对于既往存在有糖尿病病史的患者，会在凌晨中出现睡眠低血糖发生的几率大大的下降，所以对于睡眠的改善是有非常大帮助的。
3、牛奶中富含一定的蛋白质，所以在体内的代谢速度会相对比较缓慢，因此对胃黏膜具有一定的保护作用，会预防夜间胆汁反流性胃炎和胃肠道内反酸的情况发生，对睡眠的改善有很大的促进作用。