Question

熬夜之后睡不着怎么办？

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

Answer 2

主要是你的生物钟混乱了，习惯了这种睡眠习惯。
睡前喝杯牛奶，听听优美的纯音乐（记住放细声点）听着听着就会不知不觉睡着了。
过一段时间后，你会发现一到睡眠时间就会想睡觉了。这就是生物钟的作用。

Answer 3

熬夜伤身啊，建议在睡前点上一支能够助眠的香薰蜡烛。推荐艾洛玛品牌店的香薰蜡烛或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

洗个热水澡这个是比较好的，然后再洗完后可以喝点热牛奶（热牛奶有安神的作用），躺下后尽量不要胡思乱想，这样有助于你快点入睡。记得如果知道要熬夜建议不要喝太多会使人兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶等。

Answer 5

熬夜的时候估计你会喝咖啡，还存在提神效果发挥中。这时候要么躺在床上用手机看书（这方法对我很有效果），要么就喝点啤酒，应该会助你尽早入眠。