Question

如何预防失眠

Answer 1

避免乱用药，滥用所谓的保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是不可避免的，不要看到失眠立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上，白天有明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可以去看医生。

服用有效药物后，避免立即恢复原来紧张的工作，或再次进入原来的精神环境。最好有一个比较安静的生活、工作环境过渡，使巩固阶段，这样有利于减少病情复发。

避免不规则的生活。最好10点前上床睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间安排，中午还可以再睡一刻钟到半小时，甚至更好。
建议吃清淡的食物，少吃海鲜，多吃谷物。特别是老年人，以及50多岁的女同志、40多岁的干部、经理、富人们需要注意。

适度的体育活动有很大的好处。“身脑并用，精神是治疗”，即身体活动和精神活动相适应，两者不能部分浪费，能保持人体的体质强壮和精神健康。青少年应该进行身心锻炼。