Question

我现在初二，我觉得自己还是很肥.我大概体重74公斤 身高164 我的臀部和大腿都很大 好衣服都穿不了↓

有什么好办法可以让我减肥 正确的 大概1个星期或者1个月坚持，我可以！求大神说办法！ 说一下我是不是在初二里面很肥 而且如何减！！！

Answer 1

推荐一款瑜伽动作：
上伸腿式
（1）仰卧，调整呼吸。
（2）吸气，双腿并拢，慢慢抬起双腿，离地约30CM，自然呼吸，保持10~20秒。
（3）吸气，再向上抬高离地约60CM，自然呼吸，保持10~20秒。
（4）吸气，再向上双腿直到与地面垂直，自然呼吸，保持10~20秒。
（5）慢慢让双退落下还原。
该组动作每次6遍。不但能瘦腿，还能瘦腰、腹。
另外每天晚上100个仰卧起坐，保证你能瘦。

Answer 2

初二的男生吗？学弟如果你没有胖到一个人能占两个沙发，就可以不用减肥了，因为男生到从初三到高二普遍快速长个子，而长个子最需要的就是能量也就是脂肪和热量，等你长个子自然就瘦啦~\(≧▽≦)/~。所以男生如果初二时胖胖的其实才好，说明你比那些瘦子有更加多的能量长高，如果减肥就不一定了。
我高中初中一个学校念得，真的是见证了男生身高的发展，当初初中矮矮胖胖的基本上后来都很高大（基因问题不能避免哈），相比那些初中时就很瘦的、很得瑟的所谓帅哥们高中毕业大部分都很悲剧了，因为他们身高不够，永远也当不成高富帅了，呵呵。
所以你这个年龄平时多运动，最好是打篮球，因为不断地向上弹跳真的有助于长个子，而且身体发展很匀称。足球可是会造成罗圈腿哦~~ 平时多吃水果，多晒太阳，少吃糖果和垃圾食品，少喝饮料。
希望你变成大帅哥，学姐看好你呦~~

追问

呵呵 可以+Q来聊一下吗？我Q1421473546

Answer 3

多吃一些蔬菜水果，多运动，不要太剧烈但要有一定的量和时间。可以练练瑜伽，有些难度，但可以做一些基本的，简单的动作；或是有氧运动。
减肥不能着急，是一个长期的。给自己多一点信心，多鼓励自己，不要被别人干扰。坚持就是胜利！！！！（千万不要节食）

Answer 4

不要吃零食!早餐一定要吃饱，午饭前先喝一杯水，这样就有几分饱了，再吃一点点饭就可以了，晚上就吃一个苹果或黄瓜!然后多运动!这样你肯定会瘦的

Answer 5

【传说中让你爆瘦的七日减肥汤！】6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，代替午晚饭吃，一周爆瘦7斤！