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每天一勺黑芝麻吃了半年

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每天一勺黑芝麻吃了半年

每天一勺黑芝麻吃了半年。黑芝麻的营养价值是非常高的，我们每天坚持吃一定的黑芝麻对身体的好处是非常大的。下面就一起来看看每天一勺黑芝麻吃了半年及相关内容。

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食用黑芝麻，可以吸收其中的脂肪、矿物质、维生素、芝麻素等，这些营养物质，可以帮助身体更好的代谢吸收、维持健康。相应的，也能保护好身体。例如上面说到入肾，在食用后，能够濡养这个部位，获得健康，避免虚弱的情况发生。

一般来说，黑色食物，还具有比较强的补血作用，黑色食物中铁离子含量也非常多，通过吸收铁质，可以改善红细胞，帮助达到养血的作用，对于预防贫血也非常好，气血充沛的话，会让人更有魅力。

随着年龄的增大，很多人会有这样的感觉，骨骼老化加重，确实如此，缺钙、骨骼方面异常越发常见，坚持每天吃点黑芝麻，对于补钙也是有帮助的，强健骨骼的目的，是为了补充钙质，很多人会想到喝牛奶，殊不知同等含量的黑芝麻，其中含钙量比牛奶高四倍，说是补钙圣品，一点也不夸张。

爱美的女性，期望面容变得更好，达到美容养颜目的，吃黑芝麻时，也能吸收维生素C、维生素E，帮助身体提高抗氧化能力，从而可以缓解衰老、早衰，促使皮肤变得更加细腻、有光泽。

很多人会说芝麻中油脂含量高，吃了对心脑血管不利，这样的'理解有点片面，黑芝麻属于一种脂溶性的食物，食用后可以更好增强血管弹性，在这过程中，血液循环流动更加顺畅，并且抗氧化物质可以清除血管中杂质，避免血管处于堵塞状态下。

由此可见，吃黑芝麻带来的益处还是很多的，很多人会觉得吃黑芝麻麻烦，就喝芝麻糊，相比纯正的黑芝麻，芝麻糊中会有更多的糖分，反而不利于健康，即使无糖的，其纯度也不高，喝一点没有问题，但不能每天喝太多。如果想吃糊状，最好自己研磨，会更好。

而就食用黑芝麻来说，对于容易拉肚子的人，是不建议多吃黑芝麻的，会出现滑肠的情况，促使拉肚子更加频繁。并且出现霉变的黑芝麻一定不能吃，一旦吃了，会吸收黄曲霉素，损伤身体。

有“滋补圣品”美誉的黑芝麻，是非常好的食材，食用后，对改善身体有意想不到的好处，这些食用益处，希望大家多吃点，护理保健好身体，不要多，一小把，控制在15g就好，食疗滋补身体、改善身体不适的过程是需要长时间的，只是吃一次两次，并不会起到太大效果，半年后，会发现身体有不一样的改变。

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黑芝麻的功效与作用

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

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每天吃点熟芝麻坚持半个月的好处

1、熟芝麻是缓解眼睛干涩的好食材

中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，有养血润燥的功效，对缓解眼睛干涩很有帮助，具有滋补肝肾、养血明目的作用，尤其是针对视物模糊、眼睛干涩等症。现代营养学分析，芝麻含有丰富的维生素A、D、E、B族以及亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些都是维护眼睛功能正常的重要物质，常吃能使眼睛明亮有神。

2、熟芝麻抗氧化延衰老

芝麻酱中含有维生素E和叶酸，前者抗氧化、抗炎症；后者叶酸已有研究表明，可帮助减少中风发生；常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老，降低中风几率。

3、熟芝麻治疗血虚津亏的肠燥便秘

芝麻单用即有效，也可与柏子仁、松子仁、核桃仁等一同食用。如老人便秘，伴有四肢乏力、头晕耳鸣、大便无力等症状者可以食用芝麻糊或芝麻核桃糊等，既可以补益肝肾，又能润肠通便。

黑芝麻PK白芝麻

黑芝麻比白芝麻营养略高。在蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等主要营养物质含量方面，黑芝麻均高于白芝麻，但在脂肪酸和氨基酸的种类和数量上无显著差别。从口感上来说，白芝麻更胜一筹，而从补益药用的角度，黑芝麻为佳。

把芝麻炒熟直接吃

炒熟后芝麻营养成分，如：蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。