Question

多吃哪些食物有助预防耳鸣？

Answer 1

　　1、牛奶

　　我们都知道，儿童和老人都应该多喝牛奶，因为牛奶的营养价值高，牛奶当中含有丰富的维生素，如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，还有胡萝卜素。饮用牛奶还可以为身体补充充足的钙质，维生素和钙质有助身体血液循环畅通，可防治耳聋等耳部疾病。

　　
2、豆制品

　　这几年，豆浆机是风靡中国，各大家电商都在提倡健康饮食，“每天喝杯纯豆浆”也成了很多广告商的标语。大豆是一种含铁量较多的食物，另外大豆中也含有丰富的钙质，吃豆制品可以补充耳蜗钙代谢不足，能有助改善耳聋、耳鸣的症状，常吃豆制品可预防耳鸣。

　　
3、蛋白质、维生素

　　有相关的研究发现，人体内部的氨基酸、维生素类的营养物质会因为噪音而增加消耗，所以为了保证耳部健康，平常应多食用含有维生素D、铁元素、锌元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆类、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎以及绿叶蔬菜等。

　
4、鱼类

　　鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，特别是青鱼，这种物质可以使得血管壁上已经呈胶状的中性脂肪以及胆固醇游离出来，进而起到预防高血脂、防治老年性耳聋等耳症的作用功效。耳鸣患者在饮食上治疗调养不妨多吃些鱼类食品，特别是可以吃青鱼。

　　
5、含锌食物

　　据研究表明，缺锌是导致耳鸣的一个重要原因，因此，对于有耳鸣症状的患者，特别是一些老年人平常应多吃含锌的食物，如鱼、鸡肝、猪肝、鸡蛋、牛肉、核桃、西红柿、白菜、橘子等。

Answer 2

一是常吃一些有活血化瘀功效的食物。耳鸣的主要原因之一就是，耳蜗和听神经供血不足，营养不良导致的听神经变性，从而听神经异常放电。因此，常吃一些有活血化瘀功效的食物，有助于预防耳鸣。这些食物主要包括，黑木耳，韭菜，红葡萄酒，黄酒等，但要注意，红葡萄酒和黄酒每餐不要过量，以免产生其他的不良后果。

二是养成喝牛奶的习惯，维生素是人体细胞代谢必需而又不能自身合成，必须通过外界摄取，需要量极少的一类物质，维生素不足，会导致听神经营养不良，平时要多吃富含有维生素的食物，可以预防耳鸣。牛奶中几乎含有了所有已知的维生素，比如，维生素A，维生素D，维生素B1，维生素B12，维生素B6，维生素B2，维生素E和胡萝卜素等。这些维生素，与钙的吸收利用对防治改善内耳的血液循环和耳鸣有很大的帮助，所以，日常要养成喝牛奶的习惯。

三是多吃富含锌的食物，锌广泛存在于人体的各个系统器官，耳蜗中心的含量，大大高于其他器官，新的缺乏，也是导致耳鸣的重要原因之一，尤其是对于老年人，胃肠的吸收功能下降，锌的吸收明显下降，会导致锌缺乏加重，会引起或加重耳鸣，所以，日常要多吃富含锌的食物，富含锌的食物主要包括鱼类，牛肉，鸡肋，海产品，橘子，核桃等。以上，就是为大家分析的有助于预防耳鸣的食物，希望可以帮到大家。

Answer 3

黑木耳，韭菜，红酒，黄酒，牛奶，牛肉，鸡、鱼类等

Answer 4

下面为大家介绍一下，多吃哪些食物有助于预防耳鸣：

一是常吃一些有活血化瘀功效的食物。耳鸣的主要原因之一就是，耳蜗和听神经供血不足，营养不良导致的听神经变性，从而听神经异常放电。因此，常吃一些有活血化瘀功效的食物，有助于预防耳鸣。这些食物主要包括，黑木耳，韭菜，红葡萄酒，黄酒等，但要注意，红葡萄酒和黄酒每餐不要过量，以免产生其他的不良后果。

二是养成喝牛奶的习惯，维生素是人体细胞代谢必需而又不能自身合成，必须通过外界摄取，需要量极少的一类物质，维生素不足，会导致听神经营养不良，平时要多吃富含有维生素的食物，可以预防耳鸣。牛奶中几乎含有了所有已知的维生素，比如，维生素A，维生素D，维生素B1，维生素B12，维生素B6，维生素B2，维生素E和胡萝卜素等。这些维生素，与钙的吸收利用对防治改善内耳的血液循环和耳鸣有很大的帮助，所以，日常要养成喝牛奶的习惯。

三是多吃富含锌的食物，锌广泛存在于人体的各个系统器官，耳蜗中心的含量，大大高于其他器官，新的缺乏，也是导致耳鸣的重要原因之一，尤其是对于老年人，胃肠的吸收功能下降，锌的吸收明显下降，会导致锌缺乏加重，会引起或加重耳鸣，所以，日常要多吃富含锌的食物，富含锌的食物主要包括鱼类，牛肉，鸡肋，海产品，橘子，核桃等。以上，就是为大家分析的有助于预防耳鸣的食物，希望可以帮到大家。