Question

哪几类人更需要补充维生素C？

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Answer 1

“维生素C”，相信大家平时也经常能听到这个词，那么你又是否真的了解它？维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。首先我们需要知道，人体是无法合成或仅能合成少量的维生素（维生素D除外），所以我们必须通过食物来获取充足的维生素。我国14岁以上人群维生素C的推荐摄入量为100mg/天，90%人每日补充量不足，当维生素C低于300毫克时，人体就会出现全身乏力、牙龈出血、牙龈发炎、骨质疏松、免疫力低下等问题。

如此“难搞”的维生素C对人体到底有多重要呢？合成胶原蛋白，生成结缔组织、构成身体骨架、促进人体创伤愈合、增加肌肤弹性等作用。抵抗坏血病吃不够水果和蔬菜，引起皮、粘膜下出血。阻止牙龈萎缩、出血。预防动脉硬化维生素C可以促进人体内胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。预防癌症维生素C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害、防止细胞变异，能够阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。提高人体免疫力维生素C可以增促进淋巴母细胞的生成。预防贫血维生素C能够利用三价铁还原成易于人体吸收的二价铁，预防缺铁性贫血。

哪几类人更需要补充维C？爱美的女性：维C增加皮肤弹性，促进胶原合成；处于特殊生理周期时，服用VC可以帮助铁的吸收，预防贫血。压力大、生活无规律的上班族：工作压力、熬夜加班、常吃快餐、经常出差，都需要消耗更多的维C。吸烟者/喝酒者：多项观察研究表明，过量饮酒与吸烟者血液中的维C含量明显偏低，所以应经常补充维C。老年人：老年人骨质疏松，更需要补充维C。

Answer 2

孕期女性，哺乳期女性，容易疲倦的人，全身乏力的人，容易牙龈出血的人，这些人都是要补充的。

Answer 3

营养不良的，不爱吃蔬菜，水果的，作息不规律的，特别能熬夜的，体质比较弱的人，是非常需要补充维生素C的。

Answer 4

孕妇及哺乳期妇女 母亲维生素c的摄入量直接影响胎儿对维生素c的吸收和利用，以及母乳中维生素c的含量，所以孕妇和哺乳期的妈妈应...美容养颜人维生素C具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，抑制色素斑的形成，减少皮肤黑色素，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙...容易疲劳的人疲劳是缺乏维生素C的直接表现，定期补充维生素C可以有效缓解疲劳症状。