Question

焦虑紧张怎么可以得到缓解？

Answer 1

这有多种方式

常用的方法是运动，这样可以分散注意力，同时可以促进激素分泌，缓解压力

也可以做一些其他的自己喜欢的活动

比如音乐，读书，绘画，旅游，瑜伽等

也是不错的方式

Answer 2

在日常生活中，出现焦虑、紧张情绪时，往往可通过深呼吸、转移注意力、自我暗示、服用药物等方式进行缓解。

1、深呼吸：当患者感到焦虑、紧张时，可通过深呼吸来吸收氧气，当人体血液中含氧量增多时，紧张的情绪有可能会有所缓解；

2、转移注意力：患者可通过转移注意力，从而中断导致紧张、焦虑情绪出现的信息，往往可能起到缓解焦虑情绪的作用；

3、自我暗示：当患者焦虑、紧张的时候，可以给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控事件，增加自信心以后，或许能够起到缓解焦虑情绪的作用；

4、服用药物：若是患者存在焦虑症，有可能会造成焦虑、紧张的情绪出现，患者应当在医生的指导下，进行心理治疗或药物治疗，一般情况下，常用的药物有氟西汀、地西泮、阿普唑仑等。

Answer 3

可以尝试转移注意力让自己忙起来，或者吃点自己喜欢吃的，买点自己喜欢的东西让自己开心

Answer 4

深呼吸，然后做些运动，转移注意力

Answer 5

在日常生活中，出现焦虑、紧张情绪时，往往可通过深呼吸、转移注意力、自我暗示、服用药物等方式进行缓解。

1、深呼吸：当患者感到焦虑、紧张时，可通过深呼吸来吸收氧气，当人体血液中含氧量增多时，紧张的情绪有可能会有所缓解；

2、转移注意力：患者可通过转移注意力，从而中断导致紧张、焦虑情绪出现的信息，往往可能起到缓解焦虑情绪的作用；

3、自我暗示：当患者焦虑、紧张的时候，可以给自己一定鼓励，告诉自己能够掌控事件，增加自信心以后，或许能够起到缓解焦虑情绪的作用；

4、服用药物：若是患者存在焦虑症，有可能会造成焦虑、紧张的情绪出现，患者应当在医生的指导下，进行心理治疗或药物治疗，一般情况下，常用的药物有氟西汀、地西泮、阿普唑仑等。