Question

如何培养儿童的记忆力

Answer 1

小孩提升记忆力可以通过合理膳食、适当运动、充足睡眠和教育引导等多种方法改善：

1、合理膳食：合理的膳食搭配，满足孩子的营养需求，可以保证大脑的正常发育，进一步提高记忆力，比如新鲜的水果、蔬菜和肉、蛋、奶等均要合理补充，同时可以适当增加核桃等坚果类食物，有助于提高孩子的大脑功能和记忆力。

2、适当运动：适当的户外运动对孩子的整体发育起到一定的促进作用，同时可以帮助孩子提高记忆力。

3、充足睡眠：充足的睡眠可以使孩子的大脑得到充分的休息，保持清醒的头脑，也可以帮助孩子提高记忆力。

4、教育引导：平时家长可以帮孩子做一些记忆方法方面的训练，比如联想记忆方法、图像记忆方法等。

5、帮助孩子减少心理压力，多鼓励、多支持对孩子记忆力的提高也有一定的帮助。增强孩子记忆力可以吃一些食物、或是补充维生素B1、维生素B12等。

一、吃什么增强孩子记忆力？

1、食物：平时可以多吃一些能健脑、提高记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。另外，要养成每天吃早餐的好习惯，这样可以让大脑保持活力。可以吃一些富含磷脂的食物来补充大脑的记忆需求，如鱼头、核桃、花生等植物的籽或核，蜂花粉、蜂王浆等保健品也有一些奇特的功效。

2、药物：维生素B1和维生素B12对神经有益，还能起到增强记忆力的作用。

二、增加记忆力的注意事项：

1、充足的睡眠：良好的睡眠质量会使我们的大脑得到充分的休息，人会更加清醒。只有大脑处于良好的工作状态，患者才能提高人的记忆力。但是睡眠质量差的人会逐渐丧失记忆力。

2、运动：平时多运动，让大脑也能做有氧呼吸。运动还可以提高大脑的活力，从而提高记忆力。

3、戒烟：很多人发现吸烟后记忆力下降。如果患者戒烟，他们的记忆可以得到一定程度的恢复。吸烟者的记忆表现最差，平均只能记住59%的任务。从不吸烟的那组表现最好，平均能记住81%的任务。那些已经戒烟的人表现也很好，平均记住74%的任务。

综上所述，记忆力下降是多种原因造成的。如果是长期精神紧张、压力大、睡眠不足引起的，主要是放松心情，缓解压力，改善睡眠，可以口服一些药物和食物来改善。

Answer 2

没有记忆，人的大脑将永远是“一片空白”，一切智慧的根源都在于记忆。不过，增强记忆得从儿童时期做起。这里，给您介绍8种训练儿童记忆的方法。
一部曲：利用游戏
明智的家长绝不能“命令”孩子记住这、记住那，而是让孩子在玩中学、玩中记。您只要想想“你拍一，我拍一，早早睡觉早早起……”这样的拍手歌，就不难想像，利用游戏可以让孩子无意间记住多少东西了。可以训练幼儿记忆力的游戏很多，如说歌谣、讲故事、猜谜语、唱儿歌等等。
二部曲：明确任务
不用说孩子，就是您自己可能也不记得走过无数遍的楼梯是多少台阶。但是，您如果跟孩子说：“数数楼梯有多少台阶，星期天好去告诉姥姥。”孩子准会记牢。又如，您给孩子讲故事，先跟他说：“妈妈讲个故事，回头你再讲给爸爸听。”这也能促使孩子记好您讲的故事。为什么?就是因为明确了任务。记忆的任务、目的明确，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，形成优势兴奋中心，因而记得牢。
三部曲：充分理解
什么算理解?就是新知识与脑子里原有的知识经验“挂上钩”。一旦挂上钩也就容易记住。因此，您应充分利用孩子已有的知识经验，使他学的新知识与脑子里的旧知识建立联系。
四部曲：附加意义
要记的内容有意义，您可以让孩子在理解后再去记。如果是一些没有意义联系的材料呢?您可以引导孩子给要记的材料附加上“意义”。具体方法有：假想法。谐音法。形象法。看图识字要算最典型的形象法了。歌诀法。推导法。
五部曲：巧用时机
不同时间学的东西，记的效果不一样。研究表明，人在入睡前学的东西记得好。因为学后就入睡，不再有别的东西来干扰，使大脑有一个很好的自行巩固记忆的过程。因此，您的故事、谜语、歌谣等，不妨在孩子临睡前讲给他听。
六部曲：多用感官
有个实验，以10张画片为材料，单凭听觉记的效果为60%，单凭视觉记的效果为70%，而视、听觉和语言活动协同进行，记忆效果为86。3%。这是因为多种感官参与识记活动，可以在大脑皮层建立多通道的神经联系。
七部曲：反复强化
明朝有位很有学识、记忆力很强的人名叫张溥，他锻炼自己记忆的方法是：一篇文章，先读一遍，再抄一遍，如此反复7次，然后烧掉，从而使他博闻强记。张溥所用的就是反复强化法。至于幼儿因其记忆保持的时间短，就更需要经常强化，以巩固记忆了。
八部曲：系统归类
记忆应该是能记善忆。有的孩子知道得不少，就是到时侯想不起来，他不是没有记住，而是不善于回忆。所以，训练孩子的记忆力，不光是让孩子善记，还要让他善忆。让他把记在脑子的东西系统地归类，整理得井然有序。比如，孩子学了一定数量的字，你可以帮助他按字形或读音归类，以后再学，继续归入相应的类别。这样，系统地存在脑子里就容易回忆起来。总之，“存”在脑子里的东西系统性越强，到时侯就越容易“取”出来。