Question

吃啥能解决睡眠问题啊？天天失眠咋整

吃啥能解决睡眠问题啊？天天失眠咋整

Answer 1

现代社会竞争激烈，生活压力大，因此患失眠的人也越来越多。失眠不仅会使人没有精神，还会影响人的身体健康，引起多种疾病。需要及时调理治疗，养成良好的生活方式。日常生活中有很多食物都可以改善睡眠。那么吃什么可以改善睡眠？
1、大枣。大枣味道甘甜，含有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、钙、磷、铁等营养元素，能够起到补脾安神的功效，经常失眠的朋友可以每天晚上用大枣来煮水喝，能够提高睡眠质量。
2、莲子。莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，能够起到养血安神、补心健脾的功效，从而使人从兴奋状态中镇静下来，快速入睡，用莲子煲汤喝效果非常好。
3、小米。小米中的色氨酸含量在谷物中是最高的，因此能起健脾养胃、安神等功效，睡眠不好的朋友，晚上可以用小米来煮粥喝。
4、莲藕。莲藕中含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素，可以起到清热解毒、养血的功效，并且有助于消除烦闷的情绪，失眠的朋友可以用莲藕凉拌或者炒菜吃。
5、莴笋。莴笋中的乳白色浆液具有非常好的安神镇静作用，尤其对于神经衰弱引起的失眠，有非常好的治疗效果。经常失眠的朋友可以将莴笋切成片煮汤喝，能够起到助眠的功效。
在日常生活中，出现了失眠症状的朋友，可以吃一些大枣、莲子、小米、莲藕等具有改善睡眠作用的食物，这些食物能够起到补脾养心、安神助眠的功效，帮助大家提高睡眠质量。除此之外，患有失眠的朋友平时注意不要喝咖啡，也不要喝酒，晚饭时不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，影响到正常睡眠。

Answer 2

我也有过睡眠问题，因为前一阵和同事做半夜的飞机去出差，然后熬了一宿第二天还要工作，这一倒班换城市反而还睡不着了，然后我同事就给了我一颗她带的爱丽丝开心果睡眠糖，吃完的确没一会就睡着了，这一宿睡得我让身体缓过来不少。然后我就也买了一盒，它的成分干净，主要就是开心果提取物和柠檬香蜂草提取物，是天然褪黑素，百分百从开心果中提取的，没有化学成分也没有人工合成的成分，比较安全健康～还是0糖不用担心胖。效果还不错，像我这种睡眠质量还可以，偶尔不好的在睡前半个小时吃一颗就够了⌄.