Question

吃啥能解决睡眠问题啊？天天失眠咋整

Answer 1

1.桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
2.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
3.此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
4.中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 吃5类食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5.除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

Answer 2

经常失眠可以睡前喝热牛奶，热牛奶富含氨基酸和钙质，有利于改善睡眠，使人快速进入睡眠状态；失眠患者也可适当进食香蕉，香蕉富含镁离子，有助眠功效；小米摄入后可以使人体产生血清素5-羟色胺，可以使人体大脑逐渐呈现昏沉感，起到催眠作用。

莲子有清心安神，补脾益肾的功能，可治疗心脾虚弱，心火过盛所致的失眠。用它煮粥或炖猪心汤，每日一餐，可达安眠之功。另外也可以每日食用核桃、小米粥，这两种食物都富含色氨酸，可提高进入脑内的色氨酸数量。桂圆、红枣、银耳、冰糖炖粥，也可起到很好的镇静安神作用。
而治疗失眠的中药古方酸枣仁也可明显改善睡眠，另外失眠患者还可以服用百乐眠、舒眠等中成药；严重时可以服用非苯二氮卓类，如右佐匹克隆。苯二氮卓类，如艾司唑仑、阿普唑仑等改善睡眠。失眠调整包括饮食调整和药物调整，通过合理地调整用药可以明显改善睡眠。

Answer 3

睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠：

1、牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。
2、带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。

3、小米粥：在谷物中，小米色氨酸相对丰富，此外还含有大量淀粉，食用后容易产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，产生困意，利于改善睡眠。

4、蜂蜜：蜂蜜有补益气、安五脏、和百药的功效，能缓解疲劳，对于改善睡眠有一定的作用。

5、药物：也可以服用褪黑素等改善睡眠质量。情况严重者，还可在医生指导下，考虑地西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等镇静安眠药。

除了以上几种食物之外，人参、酸枣仁、燕麦等均有助眠的功效。

Answer 4

失眠是由于中枢神经系统长期紊乱所形成的，所以在平时要及时服用药物来缓解，建议口服健脑补肾口服液或者是安神补脑液，这些都是可以有效促进睡眠的。在饮食方面要多吃新鲜的水果蔬菜，这样可以补充维生素，而且对失眠也是比较有作用的。日常生活中也可以吃核桃或者是松子，这些都可以有利于增强脑部的营养，从而促进睡眠。

Answer 5

饮食对于睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：

一、牛奶，饮用牛奶可以改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合，并凝结于胃壁，影响睡眠质量。

二、桂圆，药理学研究表明桂圆有镇静作用。

三、百合、花生叶，调解患者睡眠节律的效果较佳。

四、苹果，长期食用苹果可以达到较佳的睡眠改善效果。

五、其他，如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、白芷、阿胶、茯苓、肉桂，均可产生较好的促睡眠功效。

但上述中药必须在专业医生指导下应用，患者不可盲目服用，因为中医讲究望闻问切，每个人的体质是不一样的，所以通过专业医生指导后用药效果会更佳。
在日常生活中，出现了失眠症状的朋友，可以吃一些大枣、莲子、小米、莲藕等具有改善睡眠作用的食物，这些食物能够起到补脾养心、安神助眠的功效，帮助大家提高睡眠质量。除此之外，患有失眠的朋友平时注意不要喝咖啡，也不要喝酒，晚饭时不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，影响到正常睡眠。