广播体操必须按顺序做吗？早晨锻炼有什么好处？应注意什么？
一、广播体操必须按顺序做吗？
广播体操是根据循序渐进的原则和运动生理的一般规律编排的，它的顺序是有一定的目的和意义的。因此，一般按顺序做较好。
例如，第六套广播体操共九节，每节体操的动作不同，活动身体的部位也不同，具有不同的锻炼价值。动作的顺序是从上肢到下肢，再到躯干，一直活动到全身。最后第九节是整理活动。动作难度也是从简单到复杂，动作的幅度和运动量也基本上是从小到大逐步增加的。这样编排不仅可以使身体逐步适应，提高动作的协调性和灵活性，同时也有利于使身体各部分的关节、韧带、肌肉、血液循环等系统及各内脏器官，从神经系统的抑制状态逐渐过渡到兴奋的运动状态，以达到较好的锻炼效果。做操要精力集中，姿势正确，部位准确，动作有力，并要坚持经常性，这对增进身体健康水平是有益的。
在某些特殊情况下也可以不按顺序做，灵活掌握。如体弱多病、身体局部有伤痛者，做全套广播体操有困难，就可以针对自己实际情况，选几节适当的动作做也可以。当然在进行比赛和锻炼前，也可根据需要，从中选几节做为准备活动。
二、早晨锻炼有什么好处？应注意什么？
清晨是进行体育锻炼的较好时机，有计划地到空气新鲜的室外进行适当的体育活动，对人体是很有好处的。早锻炼能使人体从睡眠的抑制状态转入到兴奋状态，使全身肌肉关节及内脏器官积极活跃起来，使人在一天开始就有朝气，精力充沛，从而提高一天的工作、学习效率。
由于早上刚刚睡醒，大脑活动仍有抑制作用，肌肉还处于松弛状态中，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢的水平还很低。因此，在进行早锻炼时，一定要根据自己的身体情况，科学地安排锻炼内容。一般不要进行过于激烈的运动，以体操、跑步等活动为宜。中老年人可以打太极拳、步行、健身跑等锻炼为主；青少年可进行柔韧、速度弹跳、力量等素质练习。早锻炼的运动量一定要控制在中等程度以下，时间在一小时以内。
