Question

我的女友有点胖，怎样才能通过吃让女友减肥？





Answer 1

很多女生每天最关注的一件事就是如何减肥，减重的方法有很多种，饮食、运动、瑜伽等等一系列的减重方法，可往往因为坚持不下来，当以前剪下来的体重又反弹了，如果不减肥，体重一直增加，影响身体也影响很多并发症，最简单最轻松的一种方法就是食疗减重法，那么女生吃什么减重效果好呢！

酸奶。原酸含有乳糖、蛋白质、脂肪，能稳定血糖含量，所以很耐饿。研究表明，采用包含酸奶的低热量饮食的人比采用不包含酸奶的类似饮食的人多减去61%的整体体脂和81%的腹部脂肪。用低脂原味酸奶取代鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱，或者在烤土豆上加酸奶和挤柠檬汁。这样每汤匙可节省4.7克脂肪。

沙丁鱼。含有蛋白质和W-3脂肪酸，有助于维持体内的肌肉质量。它们的汞含量也很低，钙含量很高，是孕妇的理想选择。如果你不喜欢鱼的味道，把它在牛奶中浸泡一个小时，就完全没有味道了。在任何含有凤尾鱼成分的食谱中，可以用沙丁鱼代替凤尾鱼。或者可以将整条沙丁鱼与碎葱、新鲜香料和切碎的甜椒混合，放在黑麦或裸麦面包上烤，再加上一片奶酪。

鸡蛋。鸡蛋、蛋黄、鸡蛋的一切，对你的心脏没有坏处，而且可以帮助你减肥。研究报告说，在低卡路里饮食时，早餐吃鸡蛋和果冻吐司的妇女比吃同样热量的百吉饼的妇女减重两倍。蛋白质使你有饱腹感，所以你在一天的晚些时候不太可能感到饥饿，并吃得更少。炒鸡蛋和煎蛋卷是最好的选择，但是如果你在工作前没有时间做，可以在周日烤一些空心菜，切成片，然后冷冻起来，供一周内使用。

很多人认为通过吃可以减肥，所以放弃了运动，但在吃的过程中减肥也是为了运动，我们要想让减肥的效果更好一点一定要结合运动。

Answer 2

你选择吃一些菠菜，芹菜，黄瓜，圣女果，苹果，油菜，这些食物含热量低，没有脂肪，又可以补充身体的维生素和矿物质元素，注意身体消化，对减肥有很好的帮助。

Answer 3

一日三餐按时吃饭每餐的营养搭配一定要均衡增加一定的体育运动质量，制造热量差，都是食物纤维较多，热量较低的食物这些食物饱腹感较强，如全麦面包，杂粮饭。

Answer 4

可以给女朋友做一些减肥餐，也可以和女朋友一起减肥，也可以多让女朋友吃一些水果，多吃一些绿色的蔬菜，这样就可以通过吃来帮助减肥。