Question

跑步多久可以减脂？

Answer 1

跑步最少半小时吧，运动首先消耗的是已经存在的能量，等到能量消耗差不多了，才是分解脂肪提供身体所需能量，运动量不够，是不会分解脂肪的。所以，要想减肥，既要少吃，也要多运动。

Answer 2

1、事实上，跑步是一种有氧运动。有氧运动最大的好处是你可以在一段时间内保持很高的心率，并保持更快的脂肪燃烧效率。我们按照这个原则运行。我们可以通过跑步半小时到一小时来燃烧脂肪，在这段时间里，身体处于持续的能量消耗状态。

2、但是在跑步机上跑步对我们真的有用吗？答案肯定是有用的，但是有用并不意味着你可以完全减肥。虽然我们在跑步机上消耗了大量的能量，但是如果我们在跑步后补充大量的能量并吃大量的食物，那么食物可以弥补这种能量差距。我们应该做什么来减少脂肪是创造一个能量缺口。只有当我们每天消耗的能量少于我们消耗的能量时，我们的身体才能消耗脂肪。

3、跑步当然是一种非常好的减肥运动。它不仅能消耗能量和燃烧脂肪，还能在一定程度上锻炼我们的心肺功能。如果你长时间跑步，你的心肺功能肯定比普通人好得多。然而，力量训练也是我们必须做的事情。

4、许多人认为脂肪减少只能用氧气来完成，而厌氧是无用的。事实上，这是完全错误的。厌氧还可以消耗你的能量，达到减肥的效果。此外，在减肥期间进行适当的力量训练也可以提高你的肌肉质量，增强你的体形。

Answer 3

30分钟以上才开始燃烧脂肪。但就算跑十分钟，一样会提高新陈代谢率。再控制饮食的前提下，就算坚持一年10分钟慢跑，一样可以达到减肥效果。

Answer 4

跑步可能要跑很久才能减脂。有些人因为体质不同，可能有些人跑一会儿就减了。而有些人你给他半天他都减不了