Question

请给我一个长高计划，这个寒假拼了.................

我快16岁了，身高152，体重95斤，平时很少运动，这个寒假想长高，请问有什么好的方法长高？【列一个计划表】具体能不能给我 讲一下，谢绝复制粘贴，长高的话开学那天再加50

Answer 1

每天都坚持完成，也多多鼓励自己，也给自己一些奖励，记住要坚持不懈，加油哦，你可以长高的

1多做运动！.2还要用充足的睡眠！（人长高在睡梦中进行）3每天10点钱必须睡觉，这是生长激素分泌最旺盛的时间，不要错过；4每天睡前半小时跳200个跳绳，无绳跳就可以，要尽量往高跳，白天可做其它体育运动半小时，5篮球，单杠等有助于长高的运动，但这些都是男孩的运动，可以每周游2-3次泳。6每天肉、蔬菜和碳水化和物的比例在1：2：4，早餐一定要吃，以谷类和蛋白质为主，可加火腿和小菜

加油

Answer 2

长高就是自然而然的事儿，没有多复杂。
一般男16岁、女14岁之前，是身体重要的发育长高阶段，也就是‘转骨期’。
身高除了父母遗传这一先天因素外，往往是孩子在发育期肝肾两虚所致。
肾主骨，肝主筋。肝肾两虚必致筋骨不旺，其结果是在发育期骨架展不开、长不高，出现发育停滞现象。在补足肝肾的同时，加以敛阳潜阳以收敛精气。
调养期间，最关键的是要保证睡眠时间，因为人体长高基本上是在睡眠中完成的。一般感觉为要掉到床下去，实际上骨骼在发育。
你现在肯定是有希望的，多吃虾皮酸奶晒太阳补钙，平常累了困了就睡。运动的话打打篮球跳跳绳就足够啦。

Answer 3

那么就是每天造成坚持跑15分钟要慢跑，每天坚持吃一些蔬菜啊，还有一定要适度营养，以免增重影响生长。还有晚上睡觉前在卧室内做几十个蹲起。

Answer 4

有些14、5就不会再长高了，建议你最好先检查一下，如果不会长高做什么运动也不会长高。相信科学吧，你是女孩？那样可能发育的时间，如果很早，长高的机会很小， 你父母的身高？是否遗传？

Answer 5

多运动