Question

你的精力够用吗？

Answer 1

每个人每天的时间有限，有限的时间里，我们的精力也是有限的。当我们面对一项需要长时间消耗精力的任务时，往往无法全情投入，这时，如果能采取一些有效的精力管理术来提升精力，那就太棒了！英国著名的咨询顾问、培训师和人生教练丹尼尔·布朗尼在其著作《超级精力管理术》中给出了完美的方案。

01 精力的来源

回想我们的精力，身体好、心情好、思维敏捷、目标明确的时候，精力就旺盛，反之，就颓废或有气无力。其实，我们的精力不在乎来源于体能、情感、思维和意志这四个方面，寻其根源，便能更好的管理精力。

02 精力的两个特性

精力按其特型又可分为硬精力和软精力两个方面。硬精力直接受限于情绪，一个人越是兴奋，硬精力越是旺盛。而软精力则是在人们放松的时候获得的。

03 硬精力的提升方法

很多企业有开晨会、跳晨操的惯例；球场上的运动员或者球迷都喜欢呐喊、挥拳；演唱会的歌星都会跟歌迷拍手互动。其实，兴奋的跳跃、拍手鼓劲、放声吼叫这些激动、热情、亢奋的举动都是提升硬精力的好方法。另外，有强度的体能训练，也可以有效的提升硬精力。

04 软精力的获取

软精力主要是通过放松来获取。比如通过冥想、瑜伽、太极等修身养性的习惯来放松身体。如果这些放松效果不理想，还可以试试挑眉（练习眉毛一边动一边不动）或暂停呼吸法（深吸一口气，暂停10秒，再慢慢呼出），只要能让身体放松下来，对软精力的恢复就很有帮助。

总之，有意识的感知身体，在精力未完全耗尽时，及时补充，再多的挑战，都可以元气满满的应对。不信，现在就试试吧！