怎样才能轻松跑下1500米而不超过6分钟？
怎样才能轻松跑下1500米而不超过6分钟？
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
尽量用鼻子吸气，口出气 一开始别冲刺，途中一直保持高匀速跑，最后400m加速
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怎样跑400米不超过1分
（一）专项速度耐力训练。这种素质训练方法，如10*100米，6*150米，5*200米，4*300米，3*350米，2*450米。间歇要求心率恢复到120次/分。
（二）速度耐力训练。运动员必须学会跑步时正确呼吸、短暂的间歇期里快速恢复、不断增强跑步节奏感，要侧重以下分段：8*200米，6*300米。间歇1-3分钟，或者50米，100米，150米，200米，250米，300米，350米，间歇时间走过同等距离。
（三）力量耐力训练。上坡跑6*150米，间歇3分钟，蹬台阶跑10*60米，阻力跑6*60米。
（四）一般耐力训练。必须养成正确的呼吸姿势，中速跑15分钟，法特莱克跑30分钟，6*800米起伏路面跑，间歇3分钟。
（五）提高肌肉收缩能力的高强度跑。10*30米坡度很大的上坡跑，负重跑，快速跳绳10*10秒。
1500米怎样轻松又快的跑下来？
每天练习 2000米，坚持一个月就ok了。
不过跑2000米不要追求速度，可以先坚持跑全程，然后慢慢保证匀速
怎样才能轻松而成功的长跑
需要耐力~``保持均衡的呼吸~什么都不要想~全身心的放松~`
性生活不超过3分钟就泄了怎么回事怎样才能达到正常人
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怎样才算早泄，是每次都不超过2分钟吗？
*** 一般不会引起任何的疾病.频繁,重度的 *** 可引起疾病像前列腺炎,遗精,早泄,阳痿等,不育也是有可能的.建议减少 *** 次数,加强锻炼.一般未婚男性 *** 1周1-2次为宜!
怎样才能让足球射门更有力量？学生，练的时间不多，不超过25分钟
空腿蹬脚踏车，练腿部力量
长跑怎样才能省力、轻松
呼吸均匀。800米算不上是长跑，它的跑法接近于400米，注意掌握好全后400的节奏就好了。快要比赛了，那就注意休息了。/和补充营养！
