熬夜最伤身体哪部位？
熬夜最伤身体哪部位？
熬夜带来的伤害最直接表现是面板，如眼周出现黑眼圈、眼袋，脸部面板缺乏光泽等。其次对肝脏伤害很大，因为凌晨1点左右正是人体肝脏代谢减慢，换言之休息的时候，此时熬夜不利于肝脏休养生息，不过，这个过程较慢再加上神经分布少，一般是不会给你什么不适的感觉。熬夜带来对日常生活影响最严重的是对神经中枢的不良影响，比如记忆力严重下降，疲劳感，烦躁等。此外，熬夜也影响内分泌系统，易导致内分泌失调，还影响回圈系统，如长期熬夜易诱发心血管疾病等等。
熬夜伤身体吗？
熬夜，对现代人来说已经习以为常了。有时候是因为工作，有时候是因为贪玩，有时候是因为别的原因，总之，很多人都有过熬夜的经历，有的人因为工作或职业的原因，都是昼夜颠倒著工作。昼夜颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。熬夜是对我们身体生物钟正常运做的严重破坏，会干扰正常的新陈代谢与内分泌，许多人因此失眠，然后导致一连串的问题，对工作和生活产生了很坏的影响。但有些朋友因为工作原因，不得不熬夜，所以，这里给这些朋友一些建议，让熬夜带给他们的伤害减少到最低。 熬夜前的准备 1、 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的泡面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻著了肚子。 4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的 *** 性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保溼面膜)，来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液回圈 3. 涂抹保养品时，先 *** 脸部五分钟； 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉执行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在面板上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜原则
1、熬夜时要吃热的东西（如热泡面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻著肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的 *** 性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
为什么熬夜？
1、学习强度不够。
2、为减轻考试紧张而熬夜。
熬夜 伤身体么？
呵呵， 可以适当的熬夜，会伤身体的
熬夜容易衰老白发，麻木大脑神经，体力下帐，
希望采纳
熬夜最伤身体的哪里
不管是因为工作或学习迫于无奈的熬夜，还是因放纵自己浪掷青春而熬夜。和吸菸一样，熬夜过量，有碍健康。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。 熬夜究竟对健康会构成什么伤害？其实并没有足够的研究。但是需要轮夜班的工作伙伴常会抱怨「身体变差了」却是不争的事实。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，成人慢性病的罹患机率也增加了。 因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况。 补充熬夜时的营养 如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机萤幕，更要注意保护视力, 请参阅本站计算机族&山桑子的专题。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。 需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。 骗身体的东西 含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的「营养补充品」, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会 *** 神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。 维生素B群不足，新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性回圈。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体？什么叫作骗身体？注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体；抽菸、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。 人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。即使有萧大美女所使用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境（如戴眼罩）对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。 保护肝脏的 *** 运动 坚持「有病看医师，健康靠自己」的中国科学气功学会理事长吴长新认为，现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏 *** 运动。并且随时留意自己的身体状况，如有不适及早就医。 A.肝脏 *** 运动 两手搓热。 以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。 此点为肝经，多做 *** 可以帮助养护肝脏。 注：一般力道即可，毋须特别用力。 -------------------------------------------------------------------------------- B.怀抱式肝脏运动 两手交叉抱住前胸，左手在外。 身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。 身体往右扭转再做一遍。 -------------------------------------------------------------------------------- C.肝脏穴道 *** 此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。
熬夜有多伤身体
是的
关于熬夜伤身体，多晚算熬夜
当然不一样了 一个是休息 一个是工作
人体睡觉的时候不管有没有睡着 生理机能就
处于封闭状态了
而人体在自然工作 娱乐的时候 生理机能是
处于活动状态的 所以LZ 的话虽然好像可以
成立 但是 实际上是不一样的
这方面的文章 你可以在网上搜39养生网
这个网站有关于你这理论的文章 而且养生保健
知识很多
天天熬夜，伤身体不？
首先你要了解你人体各器官正常的排毒时间来，就知道熬夜对你各器官的危害了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。 据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。 据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在 *** 形成。 夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香菸更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。 所以，能不熬夜尽量不要熬夜，不要等身体出现问题再后悔。
当然伤 身体的排毒是在睡眠中进行的 如果一直缺乏睡眠 那人体的排毒工作就很难进行 时间长了就会积劳成疾
熬夜对身体各个部位都有不同程度的伤害，但眼睛是最容易受到伤害的。当我们熬夜时，眼睛长时间处于紧张状态，需要持续集中注意力。这样会导致眼球肌肉过度疲劳，出现眼干、视力模糊、眼睛酸涩等不适症状。长期熬夜还可能引起视觉功能下降，甚至导致近视的发生和加重。
在充足的睡眠中，眼睛可以得到充分休息，角膜和晶状体也能获得营养和氧气供应。在熬夜时，由于缺乏休息，角膜和晶状体无法得到足够的滋养和氧气供应，容易引发眼部问题。因此，我们应该尽量避免频繁熬夜，保护好我们的眼睛。
长时间的熬夜还可能影响皮肤的健康。睡眠不足会导致皮肤缺乏水分和营养，使皮肤变得暗沉、无光泽，并且容易出现皱纹和细纹。因此，熬夜对于肌肤的伤害也是不可忽视的。
晚上11点到凌晨2点是人体新陈代谢最快的时间段，这个时候皮肤细胞会进行修复和再生。如果我们长期熬夜，就会打乱这个规律，导致皮肤的修复能力下降，影响皮肤健康。熬夜还会使体内分泌失衡，导致皮脂分泌增多，容易引发粉刺、痘痘等皮肤问题。
长时间熬夜还可能对大脑造成负面影响。睡眠不足会导致大脑神经元的活跃度下降，思维变得迟缓和不敏锐。长期熬夜还可能引起记忆力减退、注意力不集中等问题。睡眠不足还与情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题密切相关。
长时间熬夜对身体各个部位都有一定的伤害，但眼睛是最容易受到损伤的。保护眼睛健康的方法包括：适量休息，避免长时间盯着电子屏幕；勤洗眼睛，使用眼部洗液清洁眼睛；保持室内湿度，使用加湿器保持空气湿润等。我们也应该尽量避免熬夜，给予身体足够的休息和恢复时间，以维护全身健康。
