Question

如何让自己时刻保持冷静，不浮躁不生气？

Answer 1

我们常常在面对困难时会失去理智，而不理智会波及到我们的朋友以及家人，让我们与朋友、家人之间产生隔阂。

事后又会懊悔万分的说许多“早知道”，“真可惜”，“如果当初”等许多带有后悔情绪的词，并且会严重影响到自己面对下一个困难的状态。

这时我们脑海里想得最多的就是:“要是有后悔药就好了。”

但后悔药是不可能有的，这辈子都不可能有的。

那现在窘境的我们该如何做，才能让自己在大多数情况下都能保持理智？

探寻本质
在说如何让自己在大多数情况下都保持理智的方法前，我们需要做一个“本质二问”，去加深我们与理智这个特性的连结程度，

理智是什么？
为什么会不理智？


1.何为理智？

理智是指沉着不感情用事的状态，通过概念，我们发现了理智与否的关键点在于情绪。

2.为什么会不理智？

我们为什么常常会失去理智？每当我们遇见困难时，伴随而来的会有兴奋、恐惧、紧张、愤怒等情绪，而这些情绪会刺激我们分泌一种名为肾上腺素的激素，它不仅会增加我们机体的活力，同时也会扩张我们的血管，让我们心跳加速，这也是为什么我在失去理智时会脸红脖子粗。

而我们脑海中还存在着一个部件，叫杏仁核，杏仁核的一个功能为情绪储蓄，而我们总是不理智，被情绪影响，主要原因就是这个储蓄功能。

举个例子，之前读书时，每周都会有模拟考试，我有一次数学考试考砸了，被家里骂的狗血淋头，而我内心也是五味成杂的，心里也滋生出了各种各样的情绪，愤怒、恐惧、逃避等，这些情绪深深的印在了我的杏仁核里。

等到下周的数学考试时，考试还没开始，脑海中的杏仁核就拿它所储存的情绪与当前的情况去匹配，接着它发现上一次，我就是因为数学考试这个场景而引发的愤怒、恐惧、逃避等情绪。

既然匹配上了，它就会把它库存中与场景相匹配的情绪给再次推出来，这也是为什么，我在下周的数学考试还未开始，我内心就产生了愤怒、恐惧、逃避等情绪。

如果，不进行适当的处理，我面临的后果就是被情绪影响，从而失去理智，导致数学考试成绩再次被影响，如果不加以调整，会陷入〔面对困难-失败-情绪储存-面对困难-情绪释放-再失败〕的死循环中。1、从一数到十

　　这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况，在火冒三丈时，你都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。

　　2、深呼吸

　　人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促，这么做极不利于情绪的发泄。深长且慢的腹式呼吸能让更多的新鲜空气进入身体，给大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。

　　3、避免触发因素

　　如果你知道繁忙的'交通、拥堵的车流会令自己抓狂，那就有意识地错峰出行；如果你讨厌在超市排长队，可以选择网上购物。总而言之，在可以选择的情况下，避开那些会让你心烦的人和事。

　　4、受伤了要表达

　　若别人的语言或行为伤害到了自己，不要冲动地反击，也不要憋在心里。可以向对方表达自己的感受，如“你说的话让我挺难受的，请不要再这么说”。

　　5、减少过度纠结

　　人的一生只有两件大事，那就是生死。其他事情，也许近期看很重要，但放到人生长河上看就不值一提。遇到烦恼时，想想生命的长度和宽度，内心就能释怀很多。

　　6、先对自己说

　　生气时，把想脱口而出的气话先对自己说一遍，想象一下对方听后会有什么感受，也许你就说不出口了。多站在别人的角度想，能有效防止双方情绪失控。

Answer 2

暗示法:告诉自己我正在冷静，这一切都会过去的。未来肯定会更好。
水疗法:找地方洗手洗脸，在家的话洗个热水澡，可能你的怒气和焦虑就会消失一大半。
目标法:想象我们最初的梦想与目标。提示自己当前的处境。
呼吸法:直到冷静下来，慢慢的，深深的呼吸，让气充满整个肺部。
忙碌法:是不是在你适当忙碌的时候，你都忘了浮躁与生气。
回归自然，想想我们的父母，祖父母，外祖父母辈们的日常，找到自己的位置，我们一直在超越，一直在更成功的路上，不是么？

Answer 3

让自己变的平静，只有时间，当你经历的事情多了，遇到的人多了，你就会发现，任何人任何事都不会再影响到你的情绪，因为你成熟了。成熟的标志是情绪不会再被别人所带动。

Answer 4

因为我们社会发展非常快的原因，使得我们现代人充满了浮躁的气息。
要让自己时刻保持冷静方法有很多，可以多看书和多看报来让自己的心灵保持沉淀，遇见任何事情的时候先从心里告诫自己一遍或者几遍。
也可以默念一些名人名言和保持一颗平常心！例如，你将要保持不住的时候可以默诵莫生气之类的文章，长此以往你自然而然的能够时刻保持住冷静了。

Answer 5

告诉自己没有关键时刻，时刻保持冷静——平常心对待。
另外一种方式，时时刻刻都很关键，时间久了自然就冷静了——有意识的锻炼和积累。