Question

人到中年不得不养生

Answer 1

#守护银龄世界#

1.饮食的 养生 ，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物

2.运动进行 养生 ，老年人应该多进行一些户外的 体育 锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的 体育 锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的 体育 锻炼。

3.老年人在 养生 方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个 养生 的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

4 老年人 养生 的方法主要有以下几种:.经常用手按摩脸部，能够刺激表面的的穴位，可以促进脸部的血液循环，使老年人变得更加有气色。经常按摩耳朵，起到健脑的作用，对于肾虚的患者具有很好的改善作用。保护五脏系统。.经常梳头，可以明目，祛风，还可以增强肾功能。经常坚持，还可以预防脱发。.做眼保健操，可以缓解眼睛的疲劳。

5(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水，少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和 健康 的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的 健康 是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(9)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。