Question

经常熬夜对身体造成的伤害有哪些呢？

Answer 1

1.放松疗法：
充分的放松能提高睡眠质量，像打坐、站桩、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法。
通过主动的放松实现主动的入睡，可以帮助睡眠。

2.食补疗法：
睡眠不好的人，易出现抑郁或焦虑情绪。
由于这类患者脑里面缺乏一些关键的血清素所致，血清素除了控制睡眠，还控制着情绪和食欲。
所以多食用富含血清素的食物，诸如香蕉，坚果，黑巧克力，全麦面包，鱼类等，一般有助于改善睡眠。

3.运动疗法：
体育运动锻炼可以增强人的体质，改善人体各个组织器官的功能，对治疗失眠具有一定的辅助作用。
失眠者一般可选择合适的运动项目，比如慢跑、打太极拳、八段锦等，并且长期坚持运动，有助于睡眠。
熬夜的伤害：
1、皮肤损伤
熬夜对女性最大的损伤是皮肤变差变老，长时间熬夜睡不着觉，人体内分泌系统和神经系统受到破坏性损伤，女性容易出现干燥、无弹性、无光泽、脸色黄、青春痘长、斑点等一系列皮肤问题。
这些都足以让女性受到毁容的伤害。

2、视力受损
眼睛是我们的心灵之窗，女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作，那么眼疼眼干就会找上你。
此外，眼肌疲劳还会导致视力下降。看东西只能眯着眼睛，大大降低你的形象。

3、容易生病
熬夜的人，第二天起床不仅没有精神，而且感到非常疲劳，长期疲劳，精神不振，免疫力也下降，休息不足，长时间的体力透支，身体内的营养成分使身体处于非常严重的亚健康状态，容易感冒、胃肠病等。