Question

腰椎间盘突出锻炼能让患者康复吗？要怎么治？

Answer 1

腰椎间盘突出，最有效的预防就是运动锻炼，最有效的治疗方法是热敷理疗。
一般轻微的突出症状，采用热敷的话，一天左右就可康复，重一点的3---5天可以康复。
腰椎间盘突出，是椎间盘及周围组织，因疲劳、损伤、退行性病变等因素，使椎间盘滑动脱离原位置，形成了对髓核及神经束的挤压，造成了腰部及下肢的疼痛及行动障碍。
只要加强对腰部锻炼，特别是对腰肌的锻炼，就可以很好的稳固住腰椎间盘，不再容易突出出来。就可以很好的预防腰椎间盘的突出。
锻炼的 方式有：
一，悬挂后翘，身体悬挂在单杠或可以悬挂的物体上，身体自然垂直，双脚并拢。脚跟用力，向后翘起。6---8次一组，每次训练3---4组。每周训练3---4次。
二，平卧后桥，平卧在床，面朝下，固定住双脚，双手扶住头部，尽量高的抬起上身。6---8次
一组，每次训练4---5组。每周训练2---3次。
三，倒走，每次10----15分钟。
以上训练，结合进行，也可以分开进行，只要经常保持锻炼就可以很有效的预防 腰椎间盘的突出了。