Question

老年人如何保障营养充足、均衡摄入？

Answer 1

1.要做好防护，通过勤洗手、戴口罩、保持安全距离等方式，避免病毒的感染十分重要。
2.乘坐公共交通出行需注意:（1）优先使用网上购票、扫码支付等非直接接触方式买票。
（2）保持社交距离，尽量减少交通工具内人员聚集和随意走动。
（3）全程戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。
（4）不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。
（5）旅途中尽量避免直接用手接触公共物品，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。可随身携带速干手消毒剂或其他有效的手消毒剂。
（6）做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
（7）乘坐出租车、网约车时，乘客最好选择后排落座。
3.老年人如何保障营养充足、均衡摄入？要把营养管理贯穿于整个新冠病毒感染防治前中后全过程。康复期食物要尽可能易消化、种类多。
良好的营养基础对提升老年人免疫力十分重要。一些老年人因为生活习惯或子女不在身边等因素，长期吃得较为单调素淡，身体营养基础相对较弱，一定程度上会影响免疫状况。
老年人饮食要做到荤素搭配、丰富多样，摄入优质蛋白质。在正常饮食基础上，可以补充一些复合维生素等营养补剂。把功夫用在平时营养摄入，对维持整体抵抗力非常有帮助。
4.三岁以下儿童如何健康防护？
答：从临床上看，暂时没有发现3岁以下儿童感染后，病情更严重的现象。
目前尚无针对3岁以下儿童的新冠疫苗接种建议，而且目前儿童感染，大多数都是家庭聚集性发病，因此，建议与其共同居住者均应积极接种疫苗，以间接保护孩子。
家长应做好自身和孩子防护：家长应尽量减少带孩子外出，尤其是人员密集、空气不流通的场所，外出活动尽量去人少、空旷、开放的空间。
家中定时通风，北方冬天比较冷，注意通风时不要让孩子着凉。
外出回家后，应先洗手、洗脸、换衣服，把自己常用的物品，如手机等进行消毒清洁后，再跟孩子玩耍。
让孩子保持规律作息，保证充足睡眠，合理膳食，全面营养，多吃水果蔬菜，多喝水，做一些适合低龄儿童的家庭锻炼项目。
5.如何保持健康生活方式？
答：维持规律的生活作息。保证每日规律三餐，多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。居家期间，可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦。
6.如何开窗通风更有效？
答：择时开窗通风，每日开窗通风2至3次，每次20至30分钟；家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风；家中有居家隔离人员时，其所在房间应关闭房门，单独开窗通风。
7.如何做好居室日常卫生？
答：日常居家以卫生清洁为主，必要时进行预防性消毒；厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒；定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒；马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封。