Question

如何改变拖延的习惯，让自己变得更优秀

Answer 1

一、建立晨间阅读的习惯
建立晨间习惯，把阅读当成起床后的固定活动。因为早晨醒来后的这段时光，往往是人类专注度最高、精神最清醒的时候。
如果你是上班族，更应该早起建立建立属于自己专属的阅读时间。对上班族而言，工作的当天会不会额外加班、下班后还有没有精力和意志力、有没有约，都是未知数。
建立晨间习惯的好处是：你几乎可确保只要遵守规律的就寝时间，早晨醒来的时候，精神质量和心情都处在清空的最佳状态，然后再投入设定好的规律习惯。如此一来，你可以拥有几乎每天相同质量的晨间阅读，不容易受外在因素影响，对于保持这个习惯也形成良性的循环。
具体的方法就是：早起，让自己有60-90分钟的时间，用简单的起床伸展唤醒身体，然后专心投入阅读。
如果你目前还没办法准时起床，可以试试“五秒法则”：也就是给自己一个仪式，让自己忽略感受直接采取行动，从而激发我们立即行动的勇气。当你听到闹钟响时，立即给自己下命令：起床！然后倒数“5、4、3、2、1”，在你倒数5个数的时候，你会发现自己的脑子里想的都是“起床”，五个数一数完，这个启动仪式就会让你立马起床。这个五秒法则的运用不仅限于起床，当你或别人懒惰、拖延的时候，都可以用这个方式试试。
二、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯
当下社会里，成千上万的顶尖人员整天埋头研究的就是：如何不断抢夺你的时间和注意力，让你成为他们（产品）的“奴隶”。你不妨回顾一下过去的自己，是不是把自己的大把时间用在了滑手机、逛社群网站、看视频等事情上？
我们似乎忘记了，这些被抢夺的时间和注意力，也是我们一生/一天中最宝贵、且非常有限的资源啊。面对这种情况，是把时间和精力留给自己用、还是留给它们用，你必须自己做出抉择（特别是那些大块时间）。

Answer 2

以下是一些改变拖延习惯、让自己变得更优秀的方法：

1. 明确目标与计划：将大目标分解为具体的、可衡量的小目标，并制定详细的行动计划。

2. 建立优先级：确定任务的轻重缓急，先处理重要紧急的事情。

3. 设定时间限制：为各项任务设定合理的时间节点，增强时间紧迫感。

4. 消除干扰因素：减少环境中的诱惑和干扰，如关闭手机、电视等。

5. 立即行动：克服心理障碍，想到就去做，不要给自己找借口拖延。

6. 养成规律作息：保证充足睡眠和规律的生活节奏，让身心处于良好状态。

7. 自我激励：当按时完成任务时，给自己适当的奖励，强化积极行为。

8. 改变思维方式：从消极思维转变为积极思维，看到行动带来的好处。

9. 公开承诺：向他人宣布自己的目标和计划，增加外部监督压力。

10. 分解任务步骤：把复杂任务细分为简单的步骤，逐一完成。

11. 定期反思总结：回顾自己的行为，分析拖延的原因并改进。

12. 培养兴趣：对要做的事情产生兴趣，更能提升行动力。

13. 团队合作：加入积极向上的团队，互相激励和督促。

14. 视觉提醒：通过便签、日历等方式设置视觉提醒，强化任务意识。

15. 提升自我效能感：通过积累成功经验，相信自己有能力克服拖延。