Question

最近怀疑自己得了强迫症，焦虑不安，莫名的紧张，影响到睡眠，很痛苦

患者信息：女 28岁 北京 海淀区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近感觉只要用脑过度，晚上脑子也平静不下来，导致一整晚，睡不踏实，头胀眼干；白天因为一点小事，只要影响到心情了，晚上就失眠，胡思乱想，自己也开导自己，不要因为这些事情影响自己的睡眠，导致身体崩溃，但是自己控制不住自己的大脑，翻来覆去睡不着，一直到三四点钟，精疲力尽才昏睡过去，第二天精神疲倦，无精打采，现在内分泌失调，月经推迟了半个月了，假如，半夜被一点动静吵醒，就开始乱想，睡意一下就没了，然后想到家里的猫咪是不是没有猫粮吃了（每天都是晚上睡觉前给装粮食），一定要起来给它弄好了,才心安，才能继续睡觉，

想得到怎样的帮助：
这样下去怎么办，去医院做哪方便的体检，头脑发晕，内分泌失调，月经推迟，心情低落，只要想到一点小事就想个没完没了，

Answer 1

你好，强迫症有强迫与反强迫，从你的资料来看，并没有这样的症状，可能是因为心理压力过大，从而出现失眠与一些不良情绪，建议多放松自己的心理压力，多调整好自己的不良情绪

Answer 2

压力过大，精神负担重导致的？最近是不是常有心事在身呢？或许自我开导无法使得症状缓解的话，在想办法自我调节的同时不妨找找家人朋友聊聊天，疏导疏导内心纠结和矛盾的地方。实在不行在去找找心理医生看看能否帮到你。
晚上吃过饭后半小时可以选择去小区公园等周边环境清幽的地方释放一下自己的心情（如果实在无法将自己的内心独白告诉大家的情况下）然后散步回来喝杯热牛奶，静心看看书，直到有些困意的时候，可以再枕边放些苹果梨子以助于睡眠，另外不要去想太多有的没的，但也不要强迫自己入睡，那样第二天仍旧精神涣散而没有丝毫改善。
我相信你这样子会稍有缓解，但不要去想结果能不能改善，而是要放轻松，抛开一切烦忧，让脑袋有时间得到休息，慢慢就会好转，千万不要强迫自己就对了。
不过我可不是医生，只是以前学习有压力的时候会这么疏导自己，还是很有效果的。

Answer 3

你可能处于焦虑情绪为主的困扰之中，是持续压力导致的。建议求助心理咨询师做心理健康的评估判断和相应的治疗。网络求助即可

Answer 4

是不是觉得自己很敏感呢？睡眠质量也不是很好，觉得易醒？你是不是最近有些焦虑呢？导致了你晚上失眠时有强迫思维的症状，可以详细咨询我的

Answer 5

咱俩是一个症状，深呼吸只注意呼吸，吸到不能再吸，然后慢慢呼出，连做10次，只注意气流的运动即可。