早上晨跑一小时，晚上健身房一小时，是否合理？ 5
根据你的实际情况，我的建议如下：
呼啦圈
呼啦圈这个应该很多女生都玩过，从小就玩过的啦，这个对练腰特别有好处，既可以锻炼身体减肥而且还可以练习腰力，一举两得
哑铃
可能很多人会觉得哑铃不适合女生，其它不是这样的，现在市场上有那种很小的哑铃卖，女生如果要减肥的话可以买来，在家里有事没事都可以拿起来练练，一个是方便，一个是这样有规则的用哑铃来带动手臂甚至整个身体的运动可以达到真正减肥的作用。
踏步机
好吧其实对于一些小白领来说，如果家里面没有买跑步机，而且又没有去健身房的习惯，那么踏步机绝对是一个不错的选择，占用空间少而且价格便宜，大众都可以接受，踏步机可以帮你达到一定的运动量，帮你消除脂肪，坚持下来对减肥效果快。
体操
这个应该是很多女孩子喜欢的啦，在家换个睡衣或者运动衣，做做体操既轻松又舒服，工作一天回到家，体操既能达到减肥的目的，又能放松心情，何乐而不为呢
瑜伽
瑜伽有一个好处就是容易选择场所，可以在自己家里的床上，也可以是在高档的瑜伽馆，所以如果在减肥的话，在家里学习一套瑜伽是又经济又环保的。
舞蹈
说起舞蹈的话，有人可能会认为在家里不合适，其实完全相反，因为在家里面，我们可以跳给自己喜欢的人看，出现步伐错误还可以得到一定的更正跟指导，而且舞蹈动作优美，能够收心养性，对女孩子来说又可以增加社交的能力
听音乐
什么？听音乐可以减肥，我没有弄错吧，对，你没有弄错，听音乐确实能帮助到减肥。其实这个跟什么专家所说的什么特殊音频能帮助你减肥不一样的，那些深奥的研究我也不想去理解。我给各位MM的建议就是多听听好音乐，一些轻音乐，保持良好的心态跟愉悦的心情，我想减肥就一定不成问题的
注意事项
减肥需要坚持，我一直不建议去买一些减肥药的，那样既不经济也不环保再一个就是多听听好音乐，保持好的心情吧天天好心情，天天轻个人意见，可能还有更好的运动，欢迎评论指出
以上是我的建议，希望大对你有所帮助
记得采纳哦
只做一种有氧运动减肥收到减肥效果很少，即使你提高强度、延长时间，也无济于事。
不可能有一个什么动作，什么项目能达到减肥的效果，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，要全面运动、科学合理才能达到减肥效果。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
