Question

胖子如何快速练就肌肉？

只有哑铃。篮球

Answer 1

用哑铃和篮球，完全可以把胖子变成肌肉男，但前提是要在方法科学的情况下长期的努力坚持。从三个方面同时入手：增肌、减脂、调整饮食结构。
一、用哑铃科学系统的对身体的七大肌肉群进行合理的力量刺激，使其块头增大，块形明显。
二、一周至少进行五天的有氧练习（篮球），来减掉盖在肌肉外面的脂肪。
三|、调整饮食结构。去除多油腻、多脂肪食物，增加蛋白质的摄入量。
具体可进入“肌肉网”参考一下。里面：各种计划、健身方法、各种动作、各种健身录像、名人成功案例。。。。。相当的详细。

Answer 2

肌肉是要把身上的脂肪通过运动消耗减掉，把锻炼出来的肌肉显现出来。没有捷径，只有持之以恒，大运动量的消耗身体的脂肪加强肌肉纤维生长才有效果。就是做到酸痛疲劳才是证明肌肉的脂肪得到了锻炼和燃烧。

Answer 3

小胖小告诉你，胖子怎样快速变成肌肉男，男女都可以试试

Answer 4

明确 1.肌肉和脂肪根本是两个概念 虽说说着是精肉 肥肉
2.有氧运动对脂肪消耗比较大 篮球也不错 坚持 找不到人打就跑步吧 哑铃等无氧运动是增加肌肉力量/维度比较有效
3.快速比较难办 控制一下饮食 个人觉得 正餐要好好吃 卡路里过高的食物避免 零食要避免 饮料避免 多喝白开水

Answer 5

肯吃苦就行,但是一般人吃不了苦~