Question

怎么样能快速锻炼腿部力量？

Answer 1

我是一名健身教练，很简单，
一。每天坚持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步机也可；
二。有环境条件的，可以经常登山；
三。在有较长台阶的地方练习田鸡跳，早晚各一次，（双手交于背后，呈半蹲一级级跳跃，这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效也快）；
四。骑自行车或骑健骑机，早晚各一次，每次骑一小时；
五。经常游泳，泳姿最好是自由泳，这个对腿部有较大的锻炼；
六。跳绳

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

做下蹲。蛙跳。
每次做到80%的体力，就休息。
休息几分钟后就继续。
这样做三组。
坚持，你会有惊喜！

Answer 3

跑步