Question

真气运行法注意心窝部,气感在肚子那里堵住了,

Answer 1

可以开始第二步锻炼。
一、简而言之：
第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，吸气任其自然。
形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个“注意呼气”的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。
而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。
二、操作细述：
“意息相随丹田趋”

1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行），即意息相随也；

2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束，与意识向下趋起点到止点的时长大体相当；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的正常感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；

6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！

7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。

Answer 2

五步法太简了，有好多具体内容都没标明，练了也没多大效果，要去买全本

Answer 3

坚持就可以了！