Question

跳绳减肥+加节食+仰卧起坐，能瘦么？

我每天早上起床跳2组 200一组跳绳，中午跳3组 每组200 跳绳，晚上跳 3组 每组200个跳绳， 睡觉前 做300白个仰卧起坐。
早饭吃半个馒头，奶，鸡蛋两个，中午吃半个馒头，两个鸡蛋，晚上没有。
回瘦么？

Answer 1

跳绳每公斤每小时只有10千卡,换句话你50公斤,一小时跳下来只有500千卡的消耗量,不是你有跳就会减的
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

亲身试验，会瘦的，但是有一点，跳绳减肥最减胸了，所以你要权衡好哦~~
另外还可以跑步，做有氧运动，会更加有效过的
馒头什么的买还不如吃饭呢，早上可以喝豆浆，有营养还丰胸，不胖呢~~
祝你早日成功~~~

追问

嘿嘿，谢谢你。我是男生。

追答

好吧〜〜〜木有胸。 囧...

Answer 3

会的，不过建议你早餐一杯燕麦片加个鸡蛋就好了 还是别吃馒头了馒头热量也蛮高的哦！中午可以正常吃 5分饱就好了 晚餐可以吃水果 然后晚上在运动我就这一个礼拜都都瘦了4斤 你比我运动得还多肯定能瘦的、

Answer 4

你一天吃一个鸡蛋就够身体所需要的了，还有就是做仰卧起坐对减肥效果不大，建议慢跑，或者快走，或者游泳都不错。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹 按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体 经济条件 饮食习惯的才具有可行性才最终有效果

Answer 5

一定会瘦的。早餐吃谷类面包，蛋减一个，中午加蔬菜

追问

恩恩 谢谢·