高血压饮食注意什么呢？谁能帮帮我
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1、饮食安排少量多餐，避免过饱；清淡，低盐，每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。过量油腻食物会诱发中风。
2、有益于降压的食物：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜等。
②根茎类：芦笋、萝卜、胡萝卜。
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑堪、茄子。
④花、种子、坚果类：菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。
⑥动物及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇。
2、有益于降压的食物：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜等。
②根茎类：芦笋、萝卜、胡萝卜。
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑堪、茄子。
④花、种子、坚果类：菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。
⑥动物及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、香菇。
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