Question

我脾气不好，该怎么办

我总是动不动就发脾气，想改掉这个毛病，可总是改不掉，怎么办，谁能帮我改掉坏脾气

Answer 1

怒是可以控制的，脾气不好也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 以上希望对您有帮助

Answer 2

改善脾气问题需要耐心和努力，以下是一些方法可以帮助你改掉坏脾气：

• 自我认知： 首先要意识到自己的脾气问题，并认识到它对你自己和他人造成的影响。

• 情绪管理： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，帮助你在情绪激动时保持冷静。

• 寻找触发因素： 注意分析是什么因素触发了你的脾气，以便找到针对性的解决办法。

• 冷静反应： 在遇到激怒你的情况时，试着暂停一下，深呼吸，给自己一些时间冷静下来再做出反应。

• 积极沟通： 学会积极而平和地表达自己的想法和感受，避免过度的情绪表达。

• 情感释放： 找到一些健康的方式来释放情绪，如运动、写日记、绘画等。

• 寻求解决方案： 当遇到问题或挑战时，尝试寻找解决方案，而不是把情绪发泄在他人身上。

• 设定目标： 设定自己的目标，例如每天减少一次发脾气，逐步改善。

• 反思与改进： 在发脾气之后，回顾自己的行为和反应，思考是否有更好的方式来处理。

• 寻求支持： 如果脾气问题严重影响到你的生活和人际关系，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。

改变脾气问题需要时间和持续的努力，但只要你保持积极的态度和努力，是可以逐渐改善自己的脾气的。

Answer 3

脾气不好是因为心里的自卑。或者烦躁。为什么发脾气，或许是事情没有按照你预想的方向发展，又或是太计较。就好比你自己喝了一瓶农药，却希望别人被毒死是一样的道理。所以，当你快要喘不过气想要发脾气时，就告诉自己，不要用别人的错误来惩罚自己。就算忍不住要说，也要过一小段时间，冷静下来。整理一下思维，一个巴掌拍不响或许是因为自己错了却没发现。好好生活，爱自己。

Answer 4

尝试运用注意转移法，遇到生气的事情就有意的把注意力转开，也可以试试把想发脾气时说的话用笔写下来，下完以后你会发现，气差不多也消了

Answer 5

你为什么发脾气，是你发现事件就要朝你不希望的方向发展吗？
如果是，那你想想，如果你连自己都控制不了，你还想控制事件吗？你是事件的一部分，不治一隅者不可治全局，一屋不扫者不足扫天下，你想想，你会觉得自己很可笑吗，呵呵
如果不是，请转到精神病院
其实只有你能帮自己，挑战自己，打败自己，提升自己，就是这样。
这要别人教吗，你一时糊涂了，呵呵