求大学生健身计划（女生）
RT，主要想把身上的肥肉减一减，还有就是想锻炼一下身体，希望耐力、力气都能增大一些。练出肌肉来也无所谓。最好能分在校和假期的两种计划。谢啦~...
RT，主要想把身上的肥肉减一减，还有就是想锻炼一下身体，希望耐力、力气都能增大一些。练出肌肉来也无所谓。最好能分在校和假期的两种计划。谢啦~
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8个回答
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其实跑步是很有效果的，主要是坚持，每天都要跑。
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每天规律的生活和饮食，早上早起慢跑，这点在校和假期都一样 另外根据自己的时间在校期间，每个星期安排一两次大运动量的运动，如果不喜欢篮球足球，乒乓球羽毛球也行，运动时间2个小时左右吧，每天睡觉前做做仰卧起坐，分几组做，一组1,20个，一共7，80个就行，放假在家也是一样，只用注意在家里不要暴饮暴食就行，坚持下去效果应该会很明显的，祝你成功咯~
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直接去健身房就可以了
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