Question

想减肥可是每次都三分钟热度。忍不住，想吃减肥药。同学吃了说没效果！该怎么办？

以前有被稍微刺激过，少吃，坚持了两个星期，确实有瘦，但后来，又开始吃了。体重就又回来了。

Answer 1

节食减肥对人体的健康有很大的不利，而且也很难控制，控制不好又会引起反弹。所以相比较而言，多吃一些有利于减肥的食物和加强一些体育锻炼，更利于人体的健康，对减肥也更为有效。常见的减肥食物推荐：
　 冬瓜
　　自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。
　　虾仁
　　虾仁也属于白肉，含有的热量非常低，但含有大量的蛋白质以及钙质，能够为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。
　　鱼类
　　鱼类含有的热量比其他的肉类要低，而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　南瓜
　　南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。
　　豆腐
　　豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。
除了日常生活中的饮食减肥外，最为人津津乐道的是运动减肥和食用左旋肉碱。我们单位的不少女孩子以前都比较胖，服用了一段时间后，现在都苗条了很多。如果你怕胖，建议你了解一下。

Answer 2

找男朋友每天去操场一起跑步，浪漫又减肥。纯粹节食是不会长久的，合理搭配膳食，多做一些运动肯定会瘦的。这个可以请教一下体育老师。我们老师说是每天持续做有氧运动三十分钟以上，一周四次左右会有效果。

Answer 3

试试这个拉…很简单很实用。把小米先用小火炒至呈淡黄色。再把它熬成粥，不加任何东西。三天只吃这个，有很好的效果。因为小米在炒的时候里面的一些成份就分解了，变成了活性碳，有很好的分解吸收脂肪的作用！

Answer 4

　推荐你跑步减肥
跑步减肥3要原则
　　1.先做拉伸运动
　　减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
　　2.跑完喝果汁
　　专家建议跑步减肥后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧。
　　3.精挑跑步鞋
　　别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。