怎样在家练弹跳力啊?想扣篮。。。
我16岁,身高181CM,体重88KG,摸高270CM,想扣篮,在家怎样练习才能增加弹跳力啊?没肌肉,现在每天都在靠墙抬脚跟练小腿,有用吗?求教我想在明年夏天能摸着篮筐,...
我16岁,身高181CM,体重88KG,摸高270CM,想扣篮,在家怎样练习才能增加弹跳力啊?没肌肉,现在每天都在靠墙抬脚跟练小腿,有用吗?求教我想在明年夏天能摸着篮筐,大神在哪里啊?不要纯复制啊!
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25个回答
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我167,手比较长,摸篮筐差5厘米,现在没训练方法了
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减肥吧 你16岁就170斤了 改减肥了兄弟
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第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前。
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前。
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扣篮很吃天赋的,不过经过训练即使不能扣篮也能跳的更高
影响弹跳力的因素很多,下肢和上肢的力量都需要
将腿粗略分为两部分,大腿和小腿,大腿主要肌群是白肌,是爆发肌生长快,小腿主要是红肌,是耐力肌生长慢
负重杠铃深蹲能主要增加大腿肌群的纬度、力量和弹跳高度
提踵能刺激小腿增加弹跳的次数和速度
再来讲上肢,影响弹跳的因素主要在背部和腰
这里要配合引体向上和硬拉来练
我说的不是很详细,具体的话有什么想知道在问吧
影响弹跳力的因素很多,下肢和上肢的力量都需要
将腿粗略分为两部分,大腿和小腿,大腿主要肌群是白肌,是爆发肌生长快,小腿主要是红肌,是耐力肌生长慢
负重杠铃深蹲能主要增加大腿肌群的纬度、力量和弹跳高度
提踵能刺激小腿增加弹跳的次数和速度
再来讲上肢,影响弹跳的因素主要在背部和腰
这里要配合引体向上和硬拉来练
我说的不是很详细,具体的话有什么想知道在问吧
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