怎样在家练弹跳力啊？想扣篮。。。
我16岁，身高181CM，体重88KG，摸高270CM，想扣篮，在家怎样练习才能增加弹跳力啊？没肌肉,现在每天都在靠墙抬脚跟练小腿,有用吗？求教我想在明年夏天能摸着篮筐,...
我16岁，身高181CM，体重88KG，摸高270CM，想扣篮，在家怎样练习才能增加弹跳力啊？没肌肉,现在每天都在靠墙抬脚跟练小腿,有用吗？求教我想在明年夏天能摸着篮筐,大神在哪里啊？不要纯复制啊！
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25个回答
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我167，手比较长，摸篮筐差5厘米，现在没训练方法了
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四套动作训练你的弹跳力
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减肥吧 你16岁就170斤了 改减肥了兄弟
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第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前。
1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前。
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扣篮很吃天赋的，不过经过训练即使不能扣篮也能跳的更高
影响弹跳力的因素很多，下肢和上肢的力量都需要
将腿粗略分为两部分，大腿和小腿，大腿主要肌群是白肌，是爆发肌生长快，小腿主要是红肌，是耐力肌生长慢
负重杠铃深蹲能主要增加大腿肌群的纬度、力量和弹跳高度
提踵能刺激小腿增加弹跳的次数和速度
再来讲上肢，影响弹跳的因素主要在背部和腰
这里要配合引体向上和硬拉来练
我说的不是很详细，具体的话有什么想知道在问吧
影响弹跳力的因素很多，下肢和上肢的力量都需要
将腿粗略分为两部分，大腿和小腿，大腿主要肌群是白肌，是爆发肌生长快，小腿主要是红肌，是耐力肌生长慢
负重杠铃深蹲能主要增加大腿肌群的纬度、力量和弹跳高度
提踵能刺激小腿增加弹跳的次数和速度
再来讲上肢，影响弹跳的因素主要在背部和腰
这里要配合引体向上和硬拉来练
我说的不是很详细，具体的话有什么想知道在问吧
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