Question

求完整的2个月足球体能训练计划！

我想在2个月内把自己的体能提高到最好。
求2个月的完整的足球体能训练计划..最好标明时间，比如说1点到2点干什么，4点到5点干什么..

Answer 1

早晨7点起床，喝点水，跑上5公里。
大概半小时回来，吃点饭
休息腿
9点： 练颠球 （训练球感）
10点：练带球跑 （主要是带球的速度）
10点半：补上一餐 （最好是香蕉，牛奶之类）
11点：练点球
12点：吃饭
12--2点：休息
2点：最好去连连腿力。健身房，如果没到16岁就免了
休息半到一个小时
3点：练速度。60米-100米速跑
连半个小时
3点半：再补一顿
4点：练练射门，最好是在墙上画个目标，然后瞄准了踢，左脚也要而且必须练！！切记切记
练上一会就连传球和头球
差不多了吧，休息休息，吃吃饭，洗个澡，9点多就睡
一天一定要多喝水
需要练的东西我差不多都给你了，大概就是：耐力，控球，传球，力量，速度，射门，时间表还是你自己看着办吧，根据你踢的位置自己看主要练什么吧。。。加油啊！ =））
PS 最主要的是团队，不过你一个人不好练吧。。呵呵

Answer 2

一般早上10点 和下午2点到4点都适合体能训练 尤其下午肌肉兴奋度最高！跑跑步 负重训练 负重蛙跳都可以。

Answer 3

每天跑200公里