Question

节食减肥危害很大吗？

最近在节食减肥只是一天两顿饭 不吃油 别的都正常 但坚持了两周就觉得现在总浑身无力 是不是病了还是别的原因？可根本没瘦啊
现在开始慢慢恢复一天三顿了 觉得真的受不了 总浑身无力 每天坚持走路40分钟 还是没效果

Answer 1

可以适当的减少食量，但不能一下子就去吃很少甚至不吃，如果想靠节食减肥的话，建议你先慢慢地去减少食量，因为这样胃可以慢慢地去适应，由于食量少了胃自然会收缩，这样就吃不多了～！早餐可以吃点营养的但少脂肪的食品，如豆浆；中餐要吃好点，可以吃点牛肉，牛肉的脂肪含量比较低；晚餐尽量要清淡些。八点钟后不要再吃东西，多做运动，女孩子的话可以穿比较舒服的高跟鞋和高腰的紧身裤（最好不要有弹性的）在早上上班时步行（工作地方郊近的话）和晚上饭后散步，这个方法很有用，本人就亲身体验过～！
还有，不要整天坐着或躺着。

Answer 2

节食是最不理智的减肥方式。如果你白天上班，或者上课，那么更不好。浑身无力，记忆力减退等是寻常，等到你再吃的时候身体长期缺乏营养之后，反而会激发它更多储存能量，用于抵抗这种节食造成的能量缺失，这样的话容易反弹，而且也会给以后减肥造成阻碍。
最好就是循序渐进的运动，吃饭淀粉类与肉类分着吃，就是吃肉的时候不吃淀粉类的东西。
减肥满满的减才好。一下子减很多非常伤元气，对健康不利，不好的。

Answer 3

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢

Answer 4

注意营养,晚餐可以用酸奶代替,效果很不错的,晚上6点之后最好不要吃东西了,并可以把一天的食品分多餐吃,效果也不错

Answer 5

你不会是只节食不运动吧，要是想减肥我觉得节食是必要的，但是要注意营养，还要注意多运动，要不然抵抗力下低很容易出现你说的这种情况，我也是一个减肥者，相互勉励，加油咯！